Annons:
Illustration: Janetta Nyberg
Hälsa
På jobbet
AVIngegerd Rönnberg0 kommentarerTyck till!

Så känns psykisk ohälsa igen

Arbetslivet är stressigt. Höga krav och rädsla att mista jobbet kan ge ångest som leder till sömnbesvär, oro och nedstämdhet. Den som drabbas av psykiska besvär bör få snabb hjälp, så att problemen inte hinner förvärras.

Motigheter har alla. Det är inte nödvändigt att gå till läkare så fort man är lite nere eller har svårt att somna. I vissa faser av livet, som vid en skilsmässa, då man får barn eller blir arbetslös är det normalt att känna sig ur balans. 

– Men hänger den inre känslan av att må dåligt i sig längre perioder och försvinner den inte trots att du försöker göra saker för att må bättre, så sök hjälp, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind, specialist i psykiatri och delansvarig för att ta fram nationella riktlinjer för ångest- och depressionsbehandling.

För många är arbetet är en källa till stress. För den som har höga krav på sig själv eller är rädd att mista jobbet kan pressen bli extra stor – och i värsta fall leda till sömnbesvär, oro och nedstämdhet som kan bli alltmer plågsam.

Viktigt att reagera rätt

Som arbetskamrat bör man reagera om en kollega uppträder annorlunda, slarvar med arbetsuppgifterna, har ökad frånvaro, hamnar i konflikter, verkar uppe i varv, jobbar över varje kväll eller skippar lunchen. 

Fråga inte om personen mår bra, då blir svaret nästan alltid »Visst, det är ok«. Säg » Du verkar inte riktigt dig lik, hur har du det egentligen?« Kanske vågar kollegan då tala om sin oro och nedstämdhet. Lyssna aktivt och döm inte.

Om du är chef är det din uppgift att underlätta arbetssituationen om den känns övermäktig för en anställd, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind.

– Var även generös med återkoppling. Vi behöver mer beröm, och den som mår dåligt är jättebra på att kritisera sig själv. Befarar du att en anställd är på väg att gå in i väggen, ta personen i enrum, betona att du vill hans eller hennes bästa och var väldigt konkret. Förklara att personen måste beställa tid hos läkare. Se till att besöket blir av och följ upp vad det utmynnar i.

Kontakt med arbetsgemenskapen

När någon på en arbetsplats får psykiska besvär blir det ofta väldigt tyst. Många far illa av denna isolering.

Det är viktigt att en anställd som är sjukskriven för depression eller ångest inte tappar kontakten med arbetsgemenskapen, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind. Inledningsvis kan personen kanske delta i arbetsplatsmöten och så snart som möjligt bör han eller hon återvända till jobbet, kanske bara på 25 procent i början. Klarar man inte sina tidigare åtaganden ska man erbjudas andra arbetsuppgifter. Det finns alltid lite enklare saker som behöver utföras. Väntar man tills man är helt frisk kan det vara mycket svårare att komma in i arbetsstrukturen igen. Det ger också en signal att på den här arbetsplatsen duger man bara om man är hundra procent arbetsför. 

Skuld och skam vanligt

Tyvärr finns det mycket negativa attityder och rädsla kvar kring psykisk sjukdom och de som insjuknar kan känna skuld och skam. Det försöker organisationen Hjärnkoll avhjälpa genom ambassadörer – många av dem kända personer – som föreläser om sina egna upplevelser av psykiska besvär och vägen tillbaka till hälsa.

– Inom arbetslivet finns det inte tillräcklig kunskap om hur man kan förebygga psykisk sjukdom och ofta saknas det en policy för hur man ska bemöta anställda som insjuknar, säger projekt­ledare Rickard Bracken.

Ska man då berätta för sina kolleger att man har psykiska besvär? Det måste varje individ själv ta ställning till och det kan både ha för- och nackdelar.

Väljer man att vara tyst måste man ändå hitta på en förklaring till varför man mår dåligt. Säger man det bara till några kan det bli konstigt.

– Flera ambassadörer menar att det varit en befrielse att få »komma ut« och de har blivit bra bemötta, säger Rickard Bracken. Samtidigt har många dåliga erfaren­heter av att de vågat öppna sig. Det kan innebära sämre möjlighet att bli befordrad och att man lättare blir uppsagd vid neddragningar.

Ibland svårt att få bra hjälp i vården

Ibland kan det också vara svårt att få hjälp av vården för psykiska besvär.

När människor besöker vårdcentralen säger de oftast inte att de tror att de kan ha drabbats av depression eller ångest. De talar om att de har svårt att sova, har ont i magen eller ont i bröstet.

– Hittar läkaren ingen kroppslig ohälsa är det viktigt att fråga vidare om hur patienten mår, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind. Så sker tyvärr inte alltid. Det kan bero på tidspress och dålig kontinuitet inom vården. Känner du att du inte får adekvat hjälp, kräv att få träffa en annan läkare. Den yttersta varningssignalen är om livslusten börjar svikta. Då måste du få akut vård.

En depression går nästan alltid över, men utan behandling kan den bli kvar väldigt länge. Det gäller också att se till att den inte återkommer. Ångestsjukdomar kan man behöva medicinera under lång tid. Ibland kan det vara svårt att särskilja vad som är ångest och vad som är depression.

– I dag finns det god behandling, framför allt medicinering och olika former av terapi, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind.

Psykisk ohälsa kan bero på arv eller levnadsvanor. När det handlar om ärftlighet följer en sårbarhet med livet ut. Det gäller att försöka minska den.

– Vikten av att sova bra, äta regelbundet, vara sparsam med alkohol, inte använda droger och motionera lyfts inte fram tillräckligt i debatten om psykiska besvär, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind.

Låt dig inte passiviseras

Om du drabbas av depression eller ångest är det sämsta du kan göra att slå dig till ro och låta passiviteten ta över. Det gäller att stimulera hjärnan och se till att komma ut bland människor. Promenader är jättebra. Läkare skriver i dag recept på fysisk aktivitet mot psykiska besvär.

– För att underlätta tillfrisknandet är det också viktigt med acceptans, som inte alls är detsamma som att resignera inför sjukdomen. Acceptera inför dig själv att nu har detta svåra hänt och jag måste koncentrera mig på att bli bra och gå vidare, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind.

Ämnen: Arbetsmiljö
Psykisk ohälsa
Psykisk ohälsa är den i särklass vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning. 74 procent av befolkningen har egen erfarenhet av psykisk sjukdom eller har upplevt det genom en familje¬medlem eller arbetskamrat. I Västra Götalands och Västerbottens landsting pågår försök med utbildning av »psykiska livräddare« på arbetsplatser som ska kunna hjälpa någon som hamnar i akut kris.
Var uppmärksam på om en kollega/anställd:
- Förändrar sitt normala beteende
- Presterar sämre än vanligt
- Har ökad sjukfrånvaro och verkar trött
- Dricker eller röker mer än vanligt
- Kommer för sent
- Ofta hamnar i konflikter
- Förlorar sitt sinne för humor
Bli den första att tycka till!
Du kanske också är intresserad av
Bild:Janetta Nyberg

Gå till jobbet sjuk kan stå dig dyrt

ARBETSFÖRMEDLINGENNyhetArbetsbelastningen är ohälsosam i flera av Arbetsförmedlingens regioner. Det kan bli aktuellt med en nationell anmälan. ”Vi har lämnat vår bedömning av läget till arbetsgivaren. Nu är det upp till dem att bemöta den”, säger nationella huvudskyddsombudet Mattias Gustafsson till Publikt.
POLISENNyhetPolisen i Fyrbodal, region väst, har haft ett vinlotteri för personal och chefer varje torsdag i lunchmatsalen, enligt en tillbudsanmälan. Nu sätter ledningen stopp för lotteriet. ”Det är inte särskilt lämpligt och då får vi sluta med det”, säger gruppchef Sten-Anders Jakobsson till Publikt.
UpphandlingNyhetAntalet anbudsgivare per offentlig upphandling ökar för första gången sedan 2012, och andelen överklagade upphandlingar minskar för fjärde året i rad. Det visar statistik från Upphandlingsmyndigheten.
På jobbet: lönerPå jobbetDet är lätt att känna sig illa behandlad om kolleger med samma arbetsuppgifter tjänar betydligt mer. Men det är svårt att slå fast vad som är rätt lön. Så förbered dig väl med goda argument.
ArbetsmarknadNyhetPolariseringen ökar på svensk arbetsmarknad. Antalet sysselsatta med höga löner och antalet med låga löner ökar, medan mellanskiktet minskar, visar en rapport från Institutet för arbetsmarknads- och utbildningspolitisk utvärdering, IFAU.
SOCIALFÖRSÄKRINGNyhetVarje år betalar det svenska välfärdssystemet ut runt 18 miljarder kronor på felaktiga grunder, enligt en rapport från en statlig delegation. Oftast beror det på att de uppgifter som utbetalningsbesluten grundas på inte stämmer, skriver delegationen.
DigitaliseringNyhetGenom att bygga upp en förvaltningsgemensam digital infrastruktur för informationsutbyte kan staten enligt regeringen spara miljarder. Myndigheten för digital förvaltning, Digg, har därför fått två nya uppdrag på området.
JämställdhetNyhetSkogsstyrelsen stoppar alla inköp från motorsågstillverkaren Stihl, skriver Dagens Nyheter. Anledningen är att företaget använder en kalender med lättklädda kvinnor i sin marknadsföring.
ArbetsmarknadNyhetSex av tio vill kunna vidareutbilda sig på distans och fyra av fem funderar på att byta yrke, visar en enkätundersökning bland yrkesaktiva över 35 år. En av tre av de tillfrågade vill jobba till 67 år eller längre.
SkatteverketNyhetSkatteverkets och Kronofogdens anställda får i år presentkort i julklapp av sina arbetsgivare. Nu skriver Expressen att företaget som levererat presentkorten har skatteskulder på 1,6 miljoner kronor och hotas av konkurs.
KRIMINALVÅRDENNyhetEn intagen på en anstalt i mellersta Sverige menar att Kriminalvården har lämnat ut personuppgifter om hans besökare. När hans flickvän ringde för att boka besökstid fick hon till svar att tiden redan var bokad av en annan flickvän, enligt en anmälan till Justitieombudsmannen, JO, som nu vill att Kriminalvården yttrar sig.
FÖRSÄKRINGSKASSANNyhetDet finns inget stöd för att Försäkringskassans ärenden som gäller arbetsskadeförsäkringen skulle skötas olika beroende på vilket kön den sökande har, enligt en rapport från Inspektionen för socialförsäkringen, Isf. Däremot finns det ett antal riskmoment som skulle kunna leda till ojämställd handläggning.
ArbetsrättNyhetPolisen Peter Springare har efter en förlikning fått 766 080 kronor av Polismyndigheten för att lämna sin anställning, uppger Expressen. Den omdebatterade polisen lämnade anställningen sista november.
ARBETSFÖRMEDLINGENNyhetArbetsförmedlingens region syd anmäls till Arbetsmiljöverket, med motiveringen att det inte är möjligt för de anställda att klara av uppdraget längre. ”Vi har blivit av med ofantligt mycket personal och de som är kvar har oförändrade arbetsuppgifter”, säger huvudskyddsombudet Dan Ribbenborg till Publikt.
IntegritetNyhetAnvändningen av hemliga tvångsmedel fortsätter att öka. Det redovisar regeringen i en skrivelse till riksdagen. Tvångsmedlen används främst vid brottstyperna narkotikabrott, narkotikasmuggling och våldsbrott.
ArbetsmarknadNyhetRedan från 40-årsåldern är åldersdiskriminering vanlig på den svenska arbetsmarknaden, enligt en rapport från Delegationen för senior arbetskraft. Samtidigt skriker arbetsmarknaden efter arbetskraft.
KorruptionNyhetRegeringen planerar att ta fram en nationell handlingsplan mot korruption. Planen ska ta ett mer samlat grepp om förekomsten av korruption med utgångspunkt i de problem och utmaningar som är specifika för Sverige.
ARBETSFÖRMEDLINGENNyhetÄven om det borde ha skett för länge sedan är regeringens besked om att Arbetsförmedlingens omstöpning skjuts upp ett år goda nyheter, anser STs avdelningsordförande Fredrik Andersson. ”Man har gått för fort fram utan att ha en tydlig målbild”, säger han till Publikt.
ArbetsförmedlingenNyhetOmstöpningen av Arbetsförmedlingen skjuts upp i ett år, meddelar regeringen i dag. Och reformen kommer inte, som januariavtalet fastslagit, att baseras på lagen om valfrihetsystem, LOV.
ArbetsförmedlingenNyhetRiksrevisionen ska djupgranska Arbetsförmedlingens arbete med äldre arbetslösa. Syftet är att klargöra om regeringens och Arbetsförmedlingens styrning är ändamålsenlig för ett längre arbetsliv.
spårtrafikNyhetNya uniformer har gett personalen på Pågatågen stora problem, eftersom de ger starka stötar. Efter en anmälan till Arbetsmiljöverket anser skyddsombudet Therese Nilsson att arbetsgivaren äntligen tar frågan på allvar.
DigitaliseringNyhetÖkad automatisering i förvaltningen och en mer kostnadseffektiv modell för digitalisering av förvaltningsgemensam infrastruktur ska utredas av Myndigheten för digital förvaltning, Digg, Lantmäteriet och Ekonomistyrningsverket, ESV.
Hot och våldNyhetDet ska i fortsättningen finnas färre personliga uppgifter på offentliganställdas tjänstekort. Syftet är enligt regeringen att minska tjänstemännens utsatthet.
HögskolanNyhetEn statlig utredning avråder från att införa regler om att avslöjat fusk vid antagning till högskolan ska leda till att studenten förlorar sina betyg. Att återkalla betygen skulle vara en oproportionerligt ingripande åtgärd, anser utredningen.
ArbetsförmedlingenNyhetMaria Mindhammar blir ny generaldirektör för Arbetsförmedlingen. Hon kommer närmast från tjänsten som överdirektör på myndigheten. "En viktig uppgift nu är att skapa arbetsro", säger hon.
ArbetsdomstolenNyhetST förlorade mot Linnéuniversitetet i Arbetsdomstolen. Rätten slår fast att två år är 730 dagar vilket medför att en visstidsanställning enligt lagen går över till tillsvidareanställning dag 731. Det får till följd att STs medlem, med 730 dagars anställning, inte har rätt till tillsvidareanställning.