Annons:
Illustration: Janetta Nyberg
Hälsa
Ditt jobb
AVIngegerd Rönnberg0 kommentarerTyck till!

Så känns psykisk ohälsa igen

Arbetslivet är stressigt. Höga krav och rädsla att mista jobbet kan ge ångest som leder till sömnbesvär, oro och nedstämdhet. Den som drabbas av psykiska besvär bör få snabb hjälp, så att problemen inte hinner förvärras.

Motigheter har alla. Det är inte nödvändigt att gå till läkare så fort man är lite nere eller har svårt att somna. I vissa faser av livet, som vid en skilsmässa, då man får barn eller blir arbetslös är det normalt att känna sig ur balans. 

– Men hänger den inre känslan av att må dåligt i sig längre perioder och försvinner den inte trots att du försöker göra saker för att må bättre, så sök hjälp, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind, specialist i psykiatri och delansvarig för att ta fram nationella riktlinjer för ångest- och depressionsbehandling.

För många är arbetet är en källa till stress. För den som har höga krav på sig själv eller är rädd att mista jobbet kan pressen bli extra stor – och i värsta fall leda till sömnbesvär, oro och nedstämdhet som kan bli alltmer plågsam.

Viktigt att reagera rätt

Som arbetskamrat bör man reagera om en kollega uppträder annorlunda, slarvar med arbetsuppgifterna, har ökad frånvaro, hamnar i konflikter, verkar uppe i varv, jobbar över varje kväll eller skippar lunchen. 

Fråga inte om personen mår bra, då blir svaret nästan alltid »Visst, det är ok«. Säg » Du verkar inte riktigt dig lik, hur har du det egentligen?« Kanske vågar kollegan då tala om sin oro och nedstämdhet. Lyssna aktivt och döm inte.

Om du är chef är det din uppgift att underlätta arbetssituationen om den känns övermäktig för en anställd, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind.

– Var även generös med återkoppling. Vi behöver mer beröm, och den som mår dåligt är jättebra på att kritisera sig själv. Befarar du att en anställd är på väg att gå in i väggen, ta personen i enrum, betona att du vill hans eller hennes bästa och var väldigt konkret. Förklara att personen måste beställa tid hos läkare. Se till att besöket blir av och följ upp vad det utmynnar i.

Kontakt med arbetsgemenskapen

När någon på en arbetsplats får psykiska besvär blir det ofta väldigt tyst. Många far illa av denna isolering.

Det är viktigt att en anställd som är sjukskriven för depression eller ångest inte tappar kontakten med arbetsgemenskapen, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind. Inledningsvis kan personen kanske delta i arbetsplatsmöten och så snart som möjligt bör han eller hon återvända till jobbet, kanske bara på 25 procent i början. Klarar man inte sina tidigare åtaganden ska man erbjudas andra arbetsuppgifter. Det finns alltid lite enklare saker som behöver utföras. Väntar man tills man är helt frisk kan det vara mycket svårare att komma in i arbetsstrukturen igen. Det ger också en signal att på den här arbetsplatsen duger man bara om man är hundra procent arbetsför. 

Skuld och skam vanligt

Tyvärr finns det mycket negativa attityder och rädsla kvar kring psykisk sjukdom och de som insjuknar kan känna skuld och skam. Det försöker organisationen Hjärnkoll avhjälpa genom ambassadörer – många av dem kända personer – som föreläser om sina egna upplevelser av psykiska besvär och vägen tillbaka till hälsa.

– Inom arbetslivet finns det inte tillräcklig kunskap om hur man kan förebygga psykisk sjukdom och ofta saknas det en policy för hur man ska bemöta anställda som insjuknar, säger projekt­ledare Rickard Bracken.

Ska man då berätta för sina kolleger att man har psykiska besvär? Det måste varje individ själv ta ställning till och det kan både ha för- och nackdelar.

Väljer man att vara tyst måste man ändå hitta på en förklaring till varför man mår dåligt. Säger man det bara till några kan det bli konstigt.

– Flera ambassadörer menar att det varit en befrielse att få »komma ut« och de har blivit bra bemötta, säger Rickard Bracken. Samtidigt har många dåliga erfaren­heter av att de vågat öppna sig. Det kan innebära sämre möjlighet att bli befordrad och att man lättare blir uppsagd vid neddragningar.

Ibland svårt att få bra hjälp i vården

Ibland kan det också vara svårt att få hjälp av vården för psykiska besvär.

När människor besöker vårdcentralen säger de oftast inte att de tror att de kan ha drabbats av depression eller ångest. De talar om att de har svårt att sova, har ont i magen eller ont i bröstet.

– Hittar läkaren ingen kroppslig ohälsa är det viktigt att fråga vidare om hur patienten mår, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind. Så sker tyvärr inte alltid. Det kan bero på tidspress och dålig kontinuitet inom vården. Känner du att du inte får adekvat hjälp, kräv att få träffa en annan läkare. Den yttersta varningssignalen är om livslusten börjar svikta. Då måste du få akut vård.

En depression går nästan alltid över, men utan behandling kan den bli kvar väldigt länge. Det gäller också att se till att den inte återkommer. Ångestsjukdomar kan man behöva medicinera under lång tid. Ibland kan det vara svårt att särskilja vad som är ångest och vad som är depression.

– I dag finns det god behandling, framför allt medicinering och olika former av terapi, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind.

Psykisk ohälsa kan bero på arv eller levnadsvanor. När det handlar om ärftlighet följer en sårbarhet med livet ut. Det gäller att försöka minska den.

– Vikten av att sova bra, äta regelbundet, vara sparsam med alkohol, inte använda droger och motionera lyfts inte fram tillräckligt i debatten om psykiska besvär, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind.

Låt dig inte passiviseras

Om du drabbas av depression eller ångest är det sämsta du kan göra att slå dig till ro och låta passiviteten ta över. Det gäller att stimulera hjärnan och se till att komma ut bland människor. Promenader är jättebra. Läkare skriver i dag recept på fysisk aktivitet mot psykiska besvär.

– För att underlätta tillfrisknandet är det också viktigt med acceptans, som inte alls är detsamma som att resignera inför sjukdomen. Acceptera inför dig själv att nu har detta svåra hänt och jag måste koncentrera mig på att bli bra och gå vidare, säger Lise-Lotte Risö Bergerlind.

Ämnen: Arbetsmiljö
Psykisk ohälsa
Psykisk ohälsa är den i särklass vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning. 74 procent av befolkningen har egen erfarenhet av psykisk sjukdom eller har upplevt det genom en familje¬medlem eller arbetskamrat. I Västra Götalands och Västerbottens landsting pågår försök med utbildning av »psykiska livräddare« på arbetsplatser som ska kunna hjälpa någon som hamnar i akut kris.
Var uppmärksam på om en kollega/anställd:
- Förändrar sitt normala beteende
- Presterar sämre än vanligt
- Har ökad sjukfrånvaro och verkar trött
- Dricker eller röker mer än vanligt
- Kommer för sent
- Ofta hamnar i konflikter
- Förlorar sitt sinne för humor
Bli den första att tycka till!
Du kanske också är intresserad av

Gå till jobbet sjuk kan stå dig dyrt

NyhetST tar strid för en medlems rätt att genomföra skogsinventeringar och granska avverkningsanmälningar på sin fritid. Länsstyrelsen i Dalarnas län har beslutat att Sebastian Kirppu inte får ägna sig åt detta på sin fritid, med hänvisning till att det skulle kunna vara en förtroendeskadlig bisyssla. Förbundet vill nu att Arbetsdomstolen upphäver beslutet.
ArbetsmiljöNyhetStatliga myndigheter följer inte arbetsmiljölagens regler om att anställda ska ha inflytande över arbetet mot hot och våld. Det bedömer forskare som intervjuat huvudskyddsombud på tio stora myndigheter.
ÖppenhetNyhetEtt halvår efter att Journalistförbundet begärt att få ut utrikesminister Margot Wallströms e-postlogg har regeringen lämnat ut den. I stället för att hemligstämpla hela loggen har man prövat sekretessen rad för rad.
Val 2018FördjupningPublikts valbevakning fortsätter, nu med fokus på hur partierna ser på styrningen av myndigheter och statliga bolag. Några av STs viktigaste krav på den kommande regeringen är fler anställda i staten och att det inte blir några nya omlokaliseringar av myndigheter.
HögskolanNyhetAndelen forskande och undervisande personal ökar i förhållande till andra personalgrupper i högskolan, enligt statistik från Universitetskanslersämbetet, UKÄ.
JämställdhetNyhetLöneskillnaden mellan män och kvinnor fortsätter att minska på arbetsmarknaden, enligt en rapport från Medlingsinstitutet. Den oförklarade delen av löneskillnaden är nu 4,3 procent.
FörsäkringskassanNyhetJustitieombudsmannen riktar allvarlig kritik mot Försäkringskassan för dess långsamma handläggning av två fall där människor ansökt om ersättning för vård i ett annat EES-land.
PolisenNyhetJustitieombudsmannen, JO, riktar allvarlig kritik mot Polismyndigheten, sedan en man avlidit i samband med polistransport till ett behandlingshem.
HÖGSKOLANNyhetKonkurrens om forskningsmedel på universitet och högskolor leder inte till bättre forskning. Ökade statliga basanslag är en bättre väg att gå, enligt en ny forskningsstudie.
HÖGSKOLANNyhetEn bedragare lurade Malmö universitet att skicka en professors lön till sitt eget konto. ”Ganska genialt”, säger Polisens nationella expert på bedrägerier till Ekot. Universitetet ändrar nu sina rutiner.
REGERINGENNyhetTrots att Socialdemokraterna anser att allmän visstid bör avskaffas har Regeringskansliet har över 200 anställda på allmän visstid, rapporterar Dagens Nyheter. ”Allmän visstid är ett stort problem, och det har sett likadant ut i flera år", säger STs avdelningsordförande Thomas Janson till Publikt.
KRIMINALVÅRDENNyhetTvå kriminalvårdare på häktet i Helsingborg har friats av personalansvarsnämnden för sin användning av pepparsprej mot en intagen. Nyligen friades en kriminalvårdare av tingsrätten efter en liknande händelse.
BolagsverketNyhetBolagsverket i Sundsvall ska få en tydligare roll i kampen mot brottslighet. Det säger näringsminister Mikael Damberg, S, till SVT och lovar att se över lagstiftningen.
HögskolanNyhetUniversitets- och högskolerådet, UHR, får regeringens uppdrag att öka tillgängligheten till högskolan och att motverka diskriminering av studenter med funktionsnedsättning.
REGERINGENNyhetRegeringen utlovar 120 nya statliga jobb i Kiruna. De ska ersätta de arbetstillfällen som försvinner när Radiotjänst i Kiruna läggs ned.
SocialförsäkringNyhetFörra generaldirektören för Försäkringskassan, Ann-Marie Begler, får nu ett nytt uppdrag av regeringen. Hon ska utreda en samordning av utbetalningar från välfärdssystemen.
ArbetsförmedlingenNyhetJustitieombudsmannen, JO, riktar allvarlig kritik mot Arbetsförmedlingen för att ha lämnat ut uppgifter om en arbetssökandes personliga förhållanden utan att först pröva om uppgifterna omfattades av sekretess.
JämställdhetNyhetLöneskillnaden mellan statsanställda män och kvinnor har minskat med 0,9 procentenheter. Den del av löneskillnaden som inte kan förklaras av objektiva faktorer, den så kallade oförklarade löneskillnaden, ligger på 0,4 procent, skriver Arbetsgivarverket i en ny rapport.
HögskolanNyhetRiksdagen är enig om att hanteringen av uppkomna överskott vid landets lärosäten måste bli bättre. I ett beslut på onsdagen ställde sig alla partier bakom regeringens bedömning av Riksrevisionens granskning.
TRAFIKVERKETNyhetRiksrevisionen riktar omfattande kritik mot Trafikverket för myndighetens hantering av forskningsmedel. Trafikverket lever inte upp till kraven på ”ordning och reda”, enligt Riksrevisionen.
HÖGSKOLANNyhetST stämmer Göteborgs universitet inför Arbetsdomstolen. Universitetet hade beslutat om löneavdrag för en examenshandläggare, men ST anser att medlemmen inte åsidosatt sina skyldigheter i anställningen.
InternationelltNyhetSka det bli verklig fred är det upp till oss själva. Det konstaterar det sydkoreanska fackförbundet för offentliganställda, KPTU, efter toppmötet mellan USA och Nordkorea.
StatsförvaltningNyhet148 500 personer ska nyanställas i staten fram till slutet av 2022, enligt en beräkning som ST har gjort. Många av dem kommer att arbeta med it.
arbetsförmedlingenNyhetInspektionen för arbetslöshetsförsäkringen, IAF, kritiserar i en ny rapport hur Arbetsförmedlingen sköter de arbetssökandes aktivitetsrapporter. Bara två av tre rapporter kommer faktiskt in till myndigheten.
BidragsfuskNyhetPolisen och Åklagarmyndigheten får regeringens uppdrag att gemensamt hitta metoder att förbättra och effektivisera arbetet mot bidragsfusk. Uppdraget ska genomföras i samråd med andra myndigheter.
SkolmyndigheterNyhetEn statlig utredning föreslår att myndigheterna på skolområdet slås samman. Utbildningsminister Gustav Fridolin, MP, avvisar dock förslaget. Han vill behålla myndigheterna, men regionalisera organisationen.
OpinionNyhetSocialdemokraterna är med 28,6 procent största partiet bland offentliganställda, Moderaterna är näst störst med 19,9 procent och Sverigedemokraterna får 17,1 procent. Det framgår av Statistiska Centralbyråns, SCBs, partisympatiundersökning.
JämställdhetNyhetOjämlikheten i hälsa ökar bland kvinnor, medan den i stort är oförändrad bland män. Det konstateras i en rapport från Institutet för arbetsmarknads- och utbildningspolitiska studier, IFAU.
ArbetsrättNyhetRegeringens särskilde utredare föreslår att rätten att vidta stridsåtgärder begränsas och att en särskild nämnd inrättas för att besluta om fredsplikt. Men utredningens förslag läggs åt sidan till förmån från det förslag arbetsmarknadens parter presenterat.