Annons:
Bild:Lotta Sjöberg
Jobbrelationer
På jobbet
AVJenna Andersson1 kommentarerTyck till!

Självinsikt kan hjälpa dig att förbättra en dålig relation

Att jobba med en kollega som man inte tycker om kan vara svårt. För att få arbetet att fungera är det viktigt att ta reda på vad som triggar irritationen.

Ibland känner vi negativa känslor inför en kollega utan att vi kan sätta fingret på varför. När vi upplever ett subtilt agg mot någon handlar känslorna oftast om oss själva, menar Maria Farm, legitimerad psykolog. De kan ha flera orsaker, förklarar hon:

– En person kan påminna oss om en tidigare bekantskap eller fas i livet där saker inte blev som vi ville. Det kan också handla om något i mig själv som jag inte har tagit tag i som den här människan påminner mig om. Det kanske är en person som tar för sig mycket, som är glad, social och trevlig medan jag själv är lite blyg och försiktig.

Maria Farm förklarar att känslorna också kan uppkomma ur en tidigare konflikt eller en period med problem som inte riktigt löste sig. Eller aktualisera en gammal känsla vi inte är tillfreds med. Det kan också handla om saker vi inte riktigt vill erkänna eller låter ta plats inom oss själva.

Mattias Lundberg är docent i psykologi och författare till boken Jäkla människa! – En handbok i hur du hanterar jobbiga människor på arbetet. Han menar att även rivalitet kan göra att vi förbiser en persons positiva sidor.

– Är vi konkurrenter med någon på jobbet om lön eller position kan det leda till att vi lättare noterar även and­ra, mindre irritationsmoment, säger han.

Vi är väldigt snabba med att bilda uppfattningar om människor, konstaterar Mattias Lundberg.

– Vi lever i en värld där vi behöver hantera väldigt mycket information och ett sätt att göra det är att dra snabba slutsatser. Om jag hör hur någon domderar åt en kollega kan jag konstatera att »det där är en sådan där arg person«. När jag har bestämt mig för hur en person är kan jag släppa det och börja fundera på något annat. Att dra slutsatser är helt enkelt vårt sätt att hantera tillvaron.

Maria Farm menar att vi dessutom tenderar att hitta fler fel hos personer vi redan ogillar.

– Det är mycket lättare att assimilera ny kunskap i en världsbild som jag redan har. Det är svårt för människor att vara neutrala, vi hör det vi vill höra och ser det vi vill se. En negativ biverkning av det är förstås att vi kan fastna i fördomar och föreställningar som inte stämmer på grund av att vi baserar dem på gammal eller bristfällig kunskap, säger hon.

Mattias Lundberg förklarar att det oftast inte handlar om ett medvetet beteende:

– Vi tycker om att få saker bekräftade för oss, det är ett bevis på att vi har tänkt rätt. Vi vill känna att det sätt vi ser på världen är det korrekta. Att leta efter nya sidor kräver ganska mycket ansträngning och tar ofta tid. Det krävs mycket tålamod och självinsikt.

Maria Farm konstaterar att det är så hjärnan är uppbyggd. Anledningen till att vi kan lära oss nya saker över huvud taget beror på att vi bygger på gamla erfaren­heter, säger hon.

– Det är praktiskt för hjärnan att orga­nisera det så. Man vill ordna in det i gamla former för att det helt enkelt går snabbare. Det skulle på många vis vara väldigt oekonomiskt att vakna varje dag och behöva lära oss på nytt, säger hon.

För att kunna bryta sina mönster är det viktigt att klargöra för sig själv vad man skulle vinna på att skapa en bättre relation till sin kollega.

– Det första man bör fråga sig är »varför ska jag göra det här?«. Ofta finns det flera skäl – det kanske blir lättare att samarbeta eller helt enkelt trevligare på jobbet, säger Maria Farm.

Mattias Lundberg menar att man måste bestämma sig för vad målsättningen med relationen är.

– Är det att vi ska bli kompisar? Är det att jag ska kunna vara på arbetet utan att vara konstant irriterad?

Att förstå när känslorna kommer är alltså väsentligt för att kunna göra något åt dem.

– Det handlar om att bli observant på vilka situationer som triggar mina känslor. Det kanske inte är alla situationer, utan bara vissa. När vi är ensamma eller när vi börjar prata om vissa ämnen. Försök att stanna upp och reflektera över vad som händer och vad som triggar dina känslor och tankar. Gör en analys av vad som satte i gång din reaktion i en specifik situa­tion. Hur betedde du dig och vad blev konsekvenserna? Försök att hitta ett mönster i ditt eget beteende. Hur brukar jag reagera? Hugger jag till­baka? Drar jag mig undan? säger Maria Farm.

Först när vi vet vilka situationer som triggar oss kan vi reflektera över hur vi själva agerar.

– Det handlar om självinsikt. Att hantera besvärliga personer generellt handlar i första hand inte om att åtgärda dem, utan målet ska vara att få en arbets­situation för mig själv som är dräglig, säger Mattias Lundberg.

3 tips för att få en bättre relation till kollegan du ogillar
  1. Klargör ditt mål: Fundera på vad du vinner på att skapa en bättre relation till din kollega. Det gör dig mer motiverad att ändra ditt förhållningssätt.
  2. Reflektera över »triggers«: Ta reda på vilka situationer eller beteenden hos din kollega som utlöser dina känslor.
  3. Hitta mönster i ditt eget beteende: Reflektera över hur du själv agerar i de olika situationerna och vad som händer då. Kan du göra annorlunda?
Inlagt av Annelie Jansson tors, 11/01/2018 - 11:44
Så bra skrivet! Både om hur vi reagerar och att det är normalt att göra så. Och att det finns sätt att hantera sina negativa känslor för t.ex. en kollega bara man tar sig tid att analysera och förstå sig själv. Bra! Mer självinsikt åt folket!
ARBETSFÖRMEDLINGENNyhetMitt i nedläggningen av lokalkontor startar också Arbetsförmedlingen nya kontor i Falun och Norrköping. De nya kontoren är del av en ny enhet som ska sköta kontroll av hur arbetssökande följer reglerna.
TCONyhetNu har jakten startat på en ny TCO-ordförande efter Eva Nordmark, som blivit arbetsmarknadsminister. En av flera personer som figurerar i förhandsspekulationerna som hennes efterträdare är Fackförbundet STs ordförande Britta Lejon.
StatsförvaltningNyhetAndelen statsanställda med utländsk bakgrund fortsätter att öka, enligt statistik från Arbetsgivarverket. 2018 hade 19,2 procent av de statsanställda utländsk bakgrund.
Fördjupning: DistansarbeteFördjupningMöjligheten att jobba hem­ifrån kan underlätta var­dagen för många anställda – men när alla inte är på plats påverkas också kommunikation och arbetsgemenskap. Flera statliga arbetsgivare framhåller vikten av att kolleger träffas i vardagen.
MigrationsverketNyhetAntalet utvisningar som genomförs har ökat kraftigt de senaste åren, och väntas öka ytterligare, skriver Dagens Nyheter. Enligt Migrationsverkets prognos kommer antalet att fortsätta stiga.
KronofogdenNyhetMellan 25 000 och 30 000 ärenden i kö i väntan på att registreras. Upp mot 80 dagars handläggningstid. Medarbetarna på den enhet inom Kronofogden som jobbar med betalningsföreläggande har det tungt, konstaterar Malin Almkvist Klaesson, STs ordförande på myndigheten.
RiksgäldenNyhetDe senaste två åren har Riksgälden köpt ut medarbetare för minst sju miljoner kronor, uppger Dagens Industri. Relationerna mellan riksgäldsdirektör Hans Lindblad och personalen är ansträngda.
DomstolarnaNyhetAntalet beslagtagna föremål vid tingsrätterna har mer än tiodubblats de senaste sju åren, uppger SVT. Det främsta skälet är att fler tingsrätter har infört säkerhetskontroller, som tidigare inte funnits.
KlimatetNyhetTusentals tyskar klimatstrejkar på betald arbetstid i dag, skriver Dagens Nyheter. 3 200 tyska företag från olika branscher står bakom initiativet Entrepreneurs für future, och många av dem stänger för att låta sina anställda delta i protesterna.
STATENS SERVICECENTERNyhetDatainspektionen har fått in flera anmälningar om att den lönehantering som sköts av Statens servicecenter läcker personuppgifter till obehöriga. Nu inleder myndigheten en granskning av de påstådda incidenterna.
SocialförsäkringarNyhetJustitieombudsmannen, JO, riktar allvarlig kritik mot Försäkringskassan sedan ett överklagande genom felaktig hantering hos myndigheten blivit liggande i nio månader utan att behandlas.
STATSBUDGETENNyhetArbetsförmedlingen får som tidigare aviserats extra tillskott i statsbudgeten för nästa år. Men det betyder inte nödvändigtvis att nedlagda lokalkontor återuppstår. ”Däremot har regeringen varit väldigt tydlig gentemot Arbetsförmedlingen om att det måste finnas möjligheter till god service i hela landet”, säger finansminister Magdalena Andersson, S, till Publikt.
STATSBUDGETENNyhetMigrationsverket, Polisen och Kriminalvården är några av de myndigheter som får ökat anslag i regeringens budgetproposition. "För att kunna beta av och snabba på handläggningen behöver Migrationsverket ytterligare resurser", säger finansminister Magdalena Andersson, S, till Publikt.
STATENS SERVICECENTERNyhetStatens servicecenter, SSC, hör till statsbudgetens vinnare med ett tillskott på närmare 140 miljoner kronor. I det ingår resurser för fyra nya servicekontor, men generaldirektören Thomas Pålsson räknar med att det blir fler.
TCONyhetTCO anser att regeringens arbetsmarknadspolitiska satsning i budgeten för 2020 är otillräcklig. TCO saknar bland annat besked om hur högskolor och universitet ska bidra till omställningen på arbetsmarknaden.
STATSFÖRVALTNINGNyhetKvinnorna har gått om männen på de högsta statliga posterna, visar regeringens redovisning i budgetpropositionen. Bland de 199 myndighetscheferna är 104 kvinnor och 95 män.
StatsbudgetenNyhetArbetsförmedlingen får ett tillskott på förvaltningsanslaget för de kommande åren för att ”upprätthålla takten i reformeringen” och ”undvika ytterligare neddragningar” utöver de som redan aviserats, skriver regeringen i ett pressmeddelande dagen innan budgetpropositionen presenteras. ST anser att det är positivt att det kommer ett tillskott – men att summan är för låg.
SocialförsäkringarNyhetDen snabba ökningen av privata välfärdslösningar hotar den svenska modellen, hävdar ekonomen John Lapidus vid Göteborgs universitet i en nyutkommen bok.
JÄMSTÄLLDHETNyhetMetoderna i Diskrimineringsombudsmannens tillsyn är naiva och ineffektiva, skriver den tidigare jämställdhetsombudsmannen Lena Svenaeus i en debattartikel med anledning av Publikts avslöjande att många statliga myndigheter inte lever upp till lagens krav på årliga lönekartläggningar. Enligt Lena Svenaeus är den bristande tillsynen skälet till att lagen inte respekteras.
BiståndNyhetHöstbudgeten kommer att innehålla 175 miljoner kronor extra till Sidas förvaltningsbudget, enligt ett pressmeddelande. Syftet är att säkra ett effektivt bistånd genom bättre kontroll och utvärdering.
DomstolarnaNyhetAntalet kvinnliga domstolschefer har i det närmaste fördubblats de senaste tio åren, uppger Ekot, som tagit del av Domstolsverkets egen statistik.
STATSBUDGETENNyhetArbetsförmedlingen kommer få mer pengar till externa aktörer, ytterligare 193 miljoner kronor nästa år. Anslaget kommer sedan att växa undan för undan fram till 2022, uppger Dagens industri.
Brottsförebyggande rådetNyhetStatskontoret ska göra en djupgående granskning av verksamheten vid Brottsförebyggande rådet, Brå, för att analysera hur Brå har använt sina resurstillskott och hanterat förtydligandena av sina uppgifter.
KriminalvårdenNyhetEn anställd vid Kriminalvården hotas av åtal för grovt vapenbrott sedan han gripits av polis i Linköping med ett skarpladdat hagelgevär i bilen, rapporterar nyhetsbyrån Siren.
SocialförsäkringarNyhetBåde Arbetsförmedlingen och Försäkringskassan brister i sin hantering av sanktioner, när personer i etableringsersättningen brutit mot reglerna. Det konstaterar Inspektionen för arbetslöshetsförsäkringen, IAF, i en tillsynsrapport.
REGERINGENNyhetI måndags lämnade Eva Nordmark TCO för att bli ny arbetsmarknadsminister. I dag har hon besökt Arbetsförmedlingens kontor i Ljungby. Den närmaste tiden ska hon ägna sig åt att skapa sig en bild av läget på myndigheten. Hon vill också prioritera arbetsmiljöfrågorna. ”Vi behöver ha ett mycket starkt fokus på den psykiska ohälsan och pressen i arbetslivet”, säger hon till Publikt.
STATSBUDGETENNyhetFinansinspektionen, Skatteverket och tre länsstyrelser föreslås få ett ökat budgetanslag på totalt 42 miljoner kronor med början nästa år. Pengarna ska gå till att bekämpa pengatvätt på olika sätt, enligt ett pressmeddelande från regeringen.
HögskolanNyhetI en internationell jämförelse ger en akademisk utbildning i Sverige lite resultat i lönekuvertet. Det visar OECDs senaste lönerapport Education at a glance 2019, rapporterar Ekot.
MYNDIGHETEN FÖR ARBETSMILJÖKUNSKAPNyhetEfter rapporter om arbetsmiljöproblem kallades Myndigheten för arbetsmiljökunskaps generaldirektör Nader Ahmadi till departementet för att förklara sig. Nu ska konsulter hjälpa honom med ledarskapet, skriver tidningen Arbetarskydd.
A-kassaNyhetEnligt en dom från förvaltningsrätten ska semesterersättning räknas med i underlaget för a-kassa. Målet har drivits av LO-TCO Rättsskydd för en medlem i Unionen.
Inspektionen för socialförsäkringenNyhetFör ett par veckor sedan invigde Inspektionen för socialförsäkringen, ISF, sitt nya huvudkontor i Göteborg. Efter beslutet i januari 2018 om omlokalisering har ISF nu i sin helhet flyttat från Stockholm till Göteborg. 12 av 55 anställda har följt med.
ArbetsrättNyhetFackförbundet Kommunal har anmält Arbetsmiljöverket till Justitieombudsmannen, JO, för att myndigheten har upphävt ett skyddsstopp utan att först kontakta skyddsombudet, skriver Arbetet.
DigitaliseringNyhetEtt gemensamt system för säkert och effektivt elektroniskt informationsutbyte skulle ge stora samhällsekonomiska effekter och nyttor, enligt en rapport som sju statliga myndigheter lämnat till regeringen.
REGERINGENNyhetTCOs ordförande Eva Nordmark lämnar sin post och tar över som ny arbetsmarknadsminister efter Ylva Johansson, S. Det meddelade statsminister Stefan Löfven, S, på dagens riksmöte.
STATSFÖRVALTNINGNyhetDet blir fyra nya servicekontor i Västerbotten, Dalarna och Värmland, meddelade statsminister Stefan Löfven, S, i sin regeringsförklaring. Kontoren placeras i Storuman, Torsby, Vansbro och Åsele.
Tweet från Domstolsverket
RättsväsendetNyhetAnslagen till de rättsvårdande myndigheterna höjs med 700 miljoner kronor under 2020. Störst anslagshöjning går till Domstolsverket med 280 miljoner kronor.
ArbetsrättNyhetEn medarbetare vid Arbetsförmedlingen, som tidigare i år fick sex års fängelse för synnerligen grovt narkotikabrott, avskedas från sin anställning. Det har personalansvarsnämnden beslutat, skriver Arbetet.
ARBETSMILJÖVERKETNyhetEtt ökat budgetanslag med 5 miljoner kronor ska hjälpa Arbetsmiljöverket att råda bot på fusk och brottslighet i arbetslivet. Pengarna ska gå till myndighetens inspektionsverksamhet, enligt ett pressmeddelande från regeringen.
TULLVERKETNyhetDet kommande budgetförslaget innehåller en permanent ökning av Tullverkets anslag med 110 miljoner kronor. Pengarna ska användas till att förhindra att vapen kommer in i landet, uppger SVT.