Annons:
Bild:Lotta Sjöberg
Jobbrelationer
Ditt jobb
AVJenna Andersson1 kommentarerTyck till!

Självinsikt kan hjälpa dig att förbättra en dålig relation

Att jobba med en kollega som man inte tycker om kan vara svårt. För att få arbetet att fungera är det viktigt att ta reda på vad som triggar irritationen.

Ibland känner vi negativa känslor inför en kollega utan att vi kan sätta fingret på varför. När vi upplever ett subtilt agg mot någon handlar känslorna oftast om oss själva, menar Maria Farm, legitimerad psykolog. De kan ha flera orsaker, förklarar hon:

– En person kan påminna oss om en tidigare bekantskap eller fas i livet där saker inte blev som vi ville. Det kan också handla om något i mig själv som jag inte har tagit tag i som den här människan påminner mig om. Det kanske är en person som tar för sig mycket, som är glad, social och trevlig medan jag själv är lite blyg och försiktig.

Maria Farm förklarar att känslorna också kan uppkomma ur en tidigare konflikt eller en period med problem som inte riktigt löste sig. Eller aktualisera en gammal känsla vi inte är tillfreds med. Det kan också handla om saker vi inte riktigt vill erkänna eller låter ta plats inom oss själva.

Mattias Lundberg är docent i psykologi och författare till boken Jäkla människa! – En handbok i hur du hanterar jobbiga människor på arbetet. Han menar att även rivalitet kan göra att vi förbiser en persons positiva sidor.

– Är vi konkurrenter med någon på jobbet om lön eller position kan det leda till att vi lättare noterar även and­ra, mindre irritationsmoment, säger han.

Vi är väldigt snabba med att bilda uppfattningar om människor, konstaterar Mattias Lundberg.

– Vi lever i en värld där vi behöver hantera väldigt mycket information och ett sätt att göra det är att dra snabba slutsatser. Om jag hör hur någon domderar åt en kollega kan jag konstatera att »det där är en sådan där arg person«. När jag har bestämt mig för hur en person är kan jag släppa det och börja fundera på något annat. Att dra slutsatser är helt enkelt vårt sätt att hantera tillvaron.

Maria Farm menar att vi dessutom tenderar att hitta fler fel hos personer vi redan ogillar.

– Det är mycket lättare att assimilera ny kunskap i en världsbild som jag redan har. Det är svårt för människor att vara neutrala, vi hör det vi vill höra och ser det vi vill se. En negativ biverkning av det är förstås att vi kan fastna i fördomar och föreställningar som inte stämmer på grund av att vi baserar dem på gammal eller bristfällig kunskap, säger hon.

Mattias Lundberg förklarar att det oftast inte handlar om ett medvetet beteende:

– Vi tycker om att få saker bekräftade för oss, det är ett bevis på att vi har tänkt rätt. Vi vill känna att det sätt vi ser på världen är det korrekta. Att leta efter nya sidor kräver ganska mycket ansträngning och tar ofta tid. Det krävs mycket tålamod och självinsikt.

Maria Farm konstaterar att det är så hjärnan är uppbyggd. Anledningen till att vi kan lära oss nya saker över huvud taget beror på att vi bygger på gamla erfaren­heter, säger hon.

– Det är praktiskt för hjärnan att orga­nisera det så. Man vill ordna in det i gamla former för att det helt enkelt går snabbare. Det skulle på många vis vara väldigt oekonomiskt att vakna varje dag och behöva lära oss på nytt, säger hon.

För att kunna bryta sina mönster är det viktigt att klargöra för sig själv vad man skulle vinna på att skapa en bättre relation till sin kollega.

– Det första man bör fråga sig är »varför ska jag göra det här?«. Ofta finns det flera skäl – det kanske blir lättare att samarbeta eller helt enkelt trevligare på jobbet, säger Maria Farm.

Mattias Lundberg menar att man måste bestämma sig för vad målsättningen med relationen är.

– Är det att vi ska bli kompisar? Är det att jag ska kunna vara på arbetet utan att vara konstant irriterad?

Att förstå när känslorna kommer är alltså väsentligt för att kunna göra något åt dem.

– Det handlar om att bli observant på vilka situationer som triggar mina känslor. Det kanske inte är alla situationer, utan bara vissa. När vi är ensamma eller när vi börjar prata om vissa ämnen. Försök att stanna upp och reflektera över vad som händer och vad som triggar dina känslor och tankar. Gör en analys av vad som satte i gång din reaktion i en specifik situa­tion. Hur betedde du dig och vad blev konsekvenserna? Försök att hitta ett mönster i ditt eget beteende. Hur brukar jag reagera? Hugger jag till­baka? Drar jag mig undan? säger Maria Farm.

Först när vi vet vilka situationer som triggar oss kan vi reflektera över hur vi själva agerar.

– Det handlar om självinsikt. Att hantera besvärliga personer generellt handlar i första hand inte om att åtgärda dem, utan målet ska vara att få en arbets­situation för mig själv som är dräglig, säger Mattias Lundberg.

3 tips för att få en bättre relation till kollegan du ogillar
  1. Klargör ditt mål: Fundera på vad du vinner på att skapa en bättre relation till din kollega. Det gör dig mer motiverad att ändra ditt förhållningssätt.
  2. Reflektera över »triggers«: Ta reda på vilka situationer eller beteenden hos din kollega som utlöser dina känslor.
  3. Hitta mönster i ditt eget beteende: Reflektera över hur du själv agerar i de olika situationerna och vad som händer då. Kan du göra annorlunda?
Inlagt av Annelie Jansson tors, 11/01/2018 - 11:44
Så bra skrivet! Både om hur vi reagerar och att det är normalt att göra så. Och att det finns sätt att hantera sina negativa känslor för t.ex. en kollega bara man tar sig tid att analysera och förstå sig själv. Bra! Mer självinsikt åt folket!
StatsförvaltningNyhetAllt talar för att Sverige får en ny regering med Stefan Löfven som statsminister. Överenskommelsen som C och L träffat med regeringspartierna S och MP innebär bland annat förändrade turordningsregler och neddragningar på Arbetsförmedlingen. STs förbundsordförande Britta Lejon är kritisk men ser också en del positivt.
ArbetsmiljöNyhetEn av tio på svensk arbetsmarknad anser att det egna arbetet inte är meningsfullt. Bara 53 procent av tillfrågade chefer i offentlig sektor anser att jobbet är meningsfullt. Det visar en barometer från Jobbhälsoindex.
STNyhetEn tidigare anställd vid Åklagarmyndigheten har stämt ST i tingsrätten för vårdslös rådgivning vid en uppsägning. ST tillbakavisar alla anklagelser. I februari faller domen.
DiskrimineringsombudsmannenFördjupningFör tio år sedan Sverige fick en sammanhållen lag mot diskriminering och en ny myndighet – Diskrimineringsombudsmannen, DO. Efter en stormig start verkar myndigheten nu ha funnit sin form. Men det finns också de som är kritiska mot hur dagens DO fungerar.
SwedaviaNyhetSwedavia varslar 125 anställda om uppsägning, varav merparten arbetar i Stockholm och Göteborg. ”Vi ska kämpa för att det blir färre än 125”, säger Mikael Nordenståhl, sektionsordförande för ST inom Swedavia på Stockholm Arlanda och Bromma.
RättsväsendetNyhetFörtroendet för rättsväsendet har ökat, och särskilt förtroendet för Polisen. Det visar årets Nationella trygghetsundersökning från Brottsförebyggande rådet, Brå.
DiskrimineringNyhetDiskrimineringsombudsmannen, DO, har tagit fram en digital guide som stöd i arbetsgivares arbete mot diskriminering. Guiden ska underlätta arbetet med aktiva åtgärder.
Miljö- och energidepartementetNyhetArbetsbelastningen för personalen på miljö- och energidepartementet är så hög att Arbetsmiljöverket ingrep i höstas. Ett av arbetsmiljöombuden som slog larm har därefter fått så omfattande arbetsuppgifter att personen känt sig hindrad i arbetsmiljöarbetet. Nu är ombudet sjukskriven och ST har gjort en tillbudsanmälan till Arbetsmiljöverket.
USANyhetMyndighetskrisen i USA innebär att 800 000 statsanställda inte fått någon lön i januari. Många av dem oroar sig nu för obetalda bostadslån, räkningar och sjukvård. Donald Trump tycks inte ha några planer på att lösa krisen.
Offentlighet och sekretessNyhetRiksarkivet gjorde rätt när myndigheten nekade att lämna ut allmänna handlingar med motiveringen att handlingarna i sig skulle kunna förstöras vid ett utlämnande. Det slår Högsta förvaltningsdomstolen fast.
ArbetsmarknadNyhetArbetslösheten blev under 2018 den lägsta på tio år, konstaterar Arbetsförmedlingen. Samtidigt var antalet nyanmälda lediga jobb på en hög nivå och antalet som berörts av varsel få.
KriminalvårdenNyhetI maj avled en man av uttorkning i ett av Kriminalvårdens häkten. Nu har avdelningschefen som stått åtalad för vållande till annans död och tjänstefel friats av Attunda tingsrätt.
FackligtNyhetSvenska Hamnarbetarförbundet varslar i dag om riksomfattande stridsåtgärder. Avsikten är att tvinga fram ett rikstäckande kollektivavtal med arbetsgivaren Sveriges hamnar, skriver förbundsordföranden Eskil Rönér i en debattartikel.
EUNyhetEU samtalar nu om att skjuta upp datumet för en eventuell Brexit till tidigast i juli, skriver brittiska The Guardian. Förseningen är en följd av att EU bedömer att den brittiska premiärministern Theresa May inte kommer att få parlamentets stöd för överenskommelsen med EU.
Svenska kraftnätNyhetSvenska kraftnäts generaldirektör Ulla Sandborgh har kallats till energiminister Ibrahim Baylan i dag, bland annat för att redogöra för de ifrågasatta konsultinköp som avslöjats av Dagens Nyheter.
SocialförsäkringNyhetEn utredning föreslår att staten tar över ansvaret för personlig assistans, men att kommunerna ska ansvara för tre nya insatser. Utredningen möts av skarp kritik från berörda brukare.
ArbetsmiljöNyhetMer än hälften av de statsanställda tycker att de har för mycket att göra, och kan inte heller koppla bort tankar på arbetet på fritiden.
STATSBUDGETENNyhetDet är en sak att partier intar vissa ideologiska ståndpunkter, en annan att genomföra den nya budgeten i praktiken, säger forskaren Shirin Ahlbäck Öberg. Hon pekar på att många uppgifter som tidigare hanterats av en regering nu måste lösas av myndigheterna själva.
Svenska kraftnätNyhetSvenska kraftnäts generaldirektör Ulla Sandborgh anlitade en vän som konsult i sin tidigare roll som marknadsdirektör 2015–2016, enligt Dagens Nyheter. "Det är ju jäv så det bara dundrar om det", säger Olle Lundin, professor i förvaltningsrätt vid Uppsala universitet, till tidningen.
StatsbudgetenNyhetStatens veterinärmedicinska anstalt, SVA, slutar med sina kontroller av sjukdomar hos vilda djur. Det finns inga pengar i den nya budgeten och uppdraget finns inte med i myndighetens nya regleringsbrev.
ArbetsrättNyhetKristina Sutter-Beimes får Wallanderstipendiet på drygt 1,7 miljoner kronor för sin avhandling om avvikande anställda.
StatsbudgetenNyhetRiksdagens budgetbeslut får stora konsekvenser för den statliga verksamheten, anser Arbetsgivarverkets generaldirektör Eva Liedström Adler. Förändringarna måste ske snabbt och det saknas en politisk ledning att tala med. ”Det är inte lätt att ha en dialog med den samlade riksdagen”, säger hon.