Annons:
Bild:Lotta Sjöberg
Jobbrelationer
Ditt jobb
AVJenna Andersson1 kommentarerTyck till!

Självinsikt kan hjälpa dig att förbättra en dålig relation

Att jobba med en kollega som man inte tycker om kan vara svårt. För att få arbetet att fungera är det viktigt att ta reda på vad som triggar irritationen.

Ibland känner vi negativa känslor inför en kollega utan att vi kan sätta fingret på varför. När vi upplever ett subtilt agg mot någon handlar känslorna oftast om oss själva, menar Maria Farm, legitimerad psykolog. De kan ha flera orsaker, förklarar hon:

– En person kan påminna oss om en tidigare bekantskap eller fas i livet där saker inte blev som vi ville. Det kan också handla om något i mig själv som jag inte har tagit tag i som den här människan påminner mig om. Det kanske är en person som tar för sig mycket, som är glad, social och trevlig medan jag själv är lite blyg och försiktig.

Maria Farm förklarar att känslorna också kan uppkomma ur en tidigare konflikt eller en period med problem som inte riktigt löste sig. Eller aktualisera en gammal känsla vi inte är tillfreds med. Det kan också handla om saker vi inte riktigt vill erkänna eller låter ta plats inom oss själva.

Mattias Lundberg är docent i psykologi och författare till boken Jäkla människa! – En handbok i hur du hanterar jobbiga människor på arbetet. Han menar att även rivalitet kan göra att vi förbiser en persons positiva sidor.

– Är vi konkurrenter med någon på jobbet om lön eller position kan det leda till att vi lättare noterar även and­ra, mindre irritationsmoment, säger han.

Vi är väldigt snabba med att bilda uppfattningar om människor, konstaterar Mattias Lundberg.

– Vi lever i en värld där vi behöver hantera väldigt mycket information och ett sätt att göra det är att dra snabba slutsatser. Om jag hör hur någon domderar åt en kollega kan jag konstatera att »det där är en sådan där arg person«. När jag har bestämt mig för hur en person är kan jag släppa det och börja fundera på något annat. Att dra slutsatser är helt enkelt vårt sätt att hantera tillvaron.

Maria Farm menar att vi dessutom tenderar att hitta fler fel hos personer vi redan ogillar.

– Det är mycket lättare att assimilera ny kunskap i en världsbild som jag redan har. Det är svårt för människor att vara neutrala, vi hör det vi vill höra och ser det vi vill se. En negativ biverkning av det är förstås att vi kan fastna i fördomar och föreställningar som inte stämmer på grund av att vi baserar dem på gammal eller bristfällig kunskap, säger hon.

Mattias Lundberg förklarar att det oftast inte handlar om ett medvetet beteende:

– Vi tycker om att få saker bekräftade för oss, det är ett bevis på att vi har tänkt rätt. Vi vill känna att det sätt vi ser på världen är det korrekta. Att leta efter nya sidor kräver ganska mycket ansträngning och tar ofta tid. Det krävs mycket tålamod och självinsikt.

Maria Farm konstaterar att det är så hjärnan är uppbyggd. Anledningen till att vi kan lära oss nya saker över huvud taget beror på att vi bygger på gamla erfaren­heter, säger hon.

– Det är praktiskt för hjärnan att orga­nisera det så. Man vill ordna in det i gamla former för att det helt enkelt går snabbare. Det skulle på många vis vara väldigt oekonomiskt att vakna varje dag och behöva lära oss på nytt, säger hon.

För att kunna bryta sina mönster är det viktigt att klargöra för sig själv vad man skulle vinna på att skapa en bättre relation till sin kollega.

– Det första man bör fråga sig är »varför ska jag göra det här?«. Ofta finns det flera skäl – det kanske blir lättare att samarbeta eller helt enkelt trevligare på jobbet, säger Maria Farm.

Mattias Lundberg menar att man måste bestämma sig för vad målsättningen med relationen är.

– Är det att vi ska bli kompisar? Är det att jag ska kunna vara på arbetet utan att vara konstant irriterad?

Att förstå när känslorna kommer är alltså väsentligt för att kunna göra något åt dem.

– Det handlar om att bli observant på vilka situationer som triggar mina känslor. Det kanske inte är alla situationer, utan bara vissa. När vi är ensamma eller när vi börjar prata om vissa ämnen. Försök att stanna upp och reflektera över vad som händer och vad som triggar dina känslor och tankar. Gör en analys av vad som satte i gång din reaktion i en specifik situa­tion. Hur betedde du dig och vad blev konsekvenserna? Försök att hitta ett mönster i ditt eget beteende. Hur brukar jag reagera? Hugger jag till­baka? Drar jag mig undan? säger Maria Farm.

Först när vi vet vilka situationer som triggar oss kan vi reflektera över hur vi själva agerar.

– Det handlar om självinsikt. Att hantera besvärliga personer generellt handlar i första hand inte om att åtgärda dem, utan målet ska vara att få en arbets­situation för mig själv som är dräglig, säger Mattias Lundberg.

3 tips för att få en bättre relation till kollegan du ogillar
  1. Klargör ditt mål: Fundera på vad du vinner på att skapa en bättre relation till din kollega. Det gör dig mer motiverad att ändra ditt förhållningssätt.
  2. Reflektera över »triggers«: Ta reda på vilka situationer eller beteenden hos din kollega som utlöser dina känslor.
  3. Hitta mönster i ditt eget beteende: Reflektera över hur du själv agerar i de olika situationerna och vad som händer då. Kan du göra annorlunda?
Inlagt av Annelie Jansson tors, 11/01/2018 - 11:44
Så bra skrivet! Både om hur vi reagerar och att det är normalt att göra så. Och att det finns sätt att hantera sina negativa känslor för t.ex. en kollega bara man tar sig tid att analysera och förstå sig själv. Bra! Mer självinsikt åt folket!
JämställdhetsmyndighetenNyhetMer än varannan anställd på Jämställdhetsmyndigheten riskerar att bli utbränd, enligt en intern kartläggning som företagshälsovården gjort av personalens hälsa, uppger Ekot.
FRANyhetAnställda vid Försvarets radioanstalt, FRA, har fått kroniska skador sedan de kontorsmoduler de arbetat i visat sig ha kraftigt förhöjda värden av mögel, skriver Svenska Dagbladet.
KORRUPTIONNyhetMusikverkets generaldirektör Stina Westerberg och två höga chefer på Statens kulturråd överklagar hovrättens fällande domar om mutbrott till Högsta domstolen. De tre hade dömts efter bjudmiddagar hos organisationer för musiker.
MigrationsverketFördjupningAnna-Lena Larsson och Gunnel Isaksson blev uppsagda, men dagen efter att de fått lämna sina fasta tjänster var de tillbaka – nu som vikarier. När Migrationsverket skulle skära ned slutade det med personalbrist.
ArbetsmarknadNyhetRegeringen har konsekvent överskattat antalet deltagare i arbetsmarknadspolitiska åtgärder, konstaterade Riksrevisionen i våras. Nu svarar regeringen att man alltid arbetar med förbättringar av prognoserna.
SjukpenningNyhetDe allra flesta som nekas sjukpenning återgår till arbete. Det visar en rapport från Försäkringskassan. Men bland dem som återgår i arbete minskar inkomsterna och för de lägst avlönade är tappet dramatiskt.
KRIMINALVÅRDENNyhetEfter en turbulent tid med motsättningar mellan facken på Kriminalvårdens nationella transportenhet har förhandlingar åter inletts om ett nytt arbetstidsavtal. ”Det har varit en oerhört dålig stämning”, säger STs Per Sunneborn.
SpårtrafikenNyhetBiljettkontrollerna stoppades tillfälligt på Pågatågen i tisdags sedan två tågvärdar på olika tåg misshandlats. Nu kräver skyddsombudet att dubbelbemanning återinförs på tågen. ST står bakom kravet.
SocialförsäkringarNyhetRiksrevisionen ska granska hur Försäkringskassan och Pensionsmyndigheten arbetar med fördelningspolitiskt stöd till utsatta grupper. Utgångspunkten är att myndigheternas information är otillräcklig.
SPÅRTRAFIKENNyhetAllt fler pendeltåg i Stockholm ställs in på grund av personalbrist och först i slutet av januari räknar det driftsansvariga företaget MTR med att problemet ska vara löst. Fram till dess får lokförarna jobba extra, skriver lokaltidningen Mitti.
StatsförvaltningNyhetAnalys- och utvärderingsutredningen föreslår att tre nya myndigheter ska ersätta sju befintliga för att stärka regeringens styrning. De tre nya myndigheterna ska enligt förslaget lokaliseras till Stockholm, Göteborg och Östersund.
Örebro universitetNyhetEn professor vid Örebro universitet har fått sin uppsägning ogiltigförklarad av Arbetsdomstolen. Hon ska dessutom få 75 000 kronor i skadestånd, enligt domen.
domstolNyhetKammarrätten i Göteborg sa nej till ersättning för obekväm arbetstid till en tolk som stigit upp i ottan för att hjälpa till vid en muntlig förhandling. Nu griper Högsta förvaltningsdomstolen in och ger henne rätt till ersättning.
länsstyrelsenNyhetDet blev en kompromiss. Efter centrala förhandlingar kan skogsbiologen Sebastian Kirppu vid Länsstyrelsen i Dalarnas län fortsätta inventera skyddsvärd skog. Men han måste avstå från att skriva rapporter om vissa avgränsade områden i Dalarna.
StatsförvaltningNyhetRegeringen vill tvinga fler myndigheter att ansluta sig till Statens servicecenters tjänster. Det kan leda till övertalighet hos berörda myndigheter och att Statens servicecenter behöver anställa 50 nya medarbetare, skriver regeringen i en promemoria.
FörsäkringskassanNyhetEn chef på Försäkringskassan i Mellansverige lät arbetsgivaren betala avgiften för dennes privata parkeringsplats i flera år, rapporterar SVT. Ärendet kommer att behandlas av myndighetens personalansvarsnämnd.
REGERINGENNyhetEn promemoria från Regeringskansliet om begränsningar i strejkrätten har nu skickats ut på remiss. Dokumentet ligger helt i linje med det förslag som arbetsmarknadens parter lagt fram gemensamt.
PostnordNyhetDansk Folkeparti kräver att den danska posten ska skiljas från dansk-svenska Postnord, uppger Danmarks radio, DR. Professor Per Nikolaj Bukh vid Aalborg Universitet uppskattar kostnaden till flera hundra miljoner danska kronor.
SpårtrafikenNyhetAntalet ersättningskrav på SJ från resenärerna fördubblades under tredje kvartalet jämfört med förra året, uppger SVT. Totalt har SJ fått in 309 000 krav på ersättning i år. Det är 100 000 fler än hela förra året.
sexuella trakasserierNyhetFler statliga myndigheter borde få inskrivet i sina regleringsbrev att de ska arbeta med att förebygga och bekämpa sexuella trakasserier. Det är en av slutsatserna i en rapport från Jämställdhetsmyndigheten.
DomstolarnaNyhetJustitieombudsmannen, JO, kritiserar Sundsvalls tingsrätt för långsam och passiv handläggning i ett mål som dröjt mer än tre år att avgöra. JO kritiserar också två av domarna vid tingsrätten.
SpårtrafikenNyhetAlla medarbetare på Öresundståg har rätt till retroaktiv ersättning för obekväm arbetstid. Så tolkar både facken och arbetsgivaren Transdev en dom från Arbetsdomstolen. Nu tar ST strid för att alla även ska få skadestånd.
RevisionNyhetRiksrevisionens granskningar det kommande året kommer att inriktas på fyra riskområden, bland annat organisering och ansvar samt bemanning och kompetens, enligt myndighetens granskningsplan för 2019.
SocialförsäkringNyhetSverige ligger i topp i EU när det gäller antal män som är föräldralediga. I botten ligger papporna i Italien och Rumänien, rapporterar Europaportalen.
HögskolanNyhetSexuella trakasserier förekommer inom alla discipliner i högskolevärlden. Det visar den forskningsöversikt som Maja Lundqvist är en av författarna till.
KronofogdenNyhetSamtidigt som Kronofogden omlokaliserar flera Stockholmskontor lägger man ned kontoren i Arvika, Hudiksvall och Mora. Detta har fått såväl anställda som politiker att ifrågasätta om Kronofogden feltolkat uppdraget från regeringen.
A-kassanNyhetDet finns omfattande brister i Arbetsförmedlingens arbete med kontroller av arbetssökande. Det visar ytterligare en rapport som Inspektionen för arbetslöshetsförsäkringen, IAF, lämnat över till regeringen.
LänsstyrelsernaNyhetSedan 1 juni är det inte Polisen utan länsstyrelserna som ansvarar för att omhänderta djur som farit illa. Något som lett till att medarbetarna på länsstyrelserna känner sig mer utsatta, visar en ny rapport.
RättsväsendetNyhetHandläggningstiden har sänkts från 22 veckor till 2-6 veckor i några lokalpolisområden i Stockholms län där man haft en försöksverksamhet med ett snabbspår från brott till straff. Nu ska försöket utvidgas till fler områden.
SjukförsäkringNyhetPersoner som ofta varit sjukskrivna söker sig till arbetsplatser i offentlig och kommunal sektor, visar en ny studie från Institutet för arbetsmarknads- och utbildningspolitisk utvärdering, IFAU.
LönerNyhetFack och arbetsgivare ska gemen­samt ta fram kriterier för lönesättningen. Men många anställda vet ändå inte på vilka grunder lönerna sätts.
MigrationsverketNyhetMigrationsverket har under det senaste året genomfört en omfattande neddragning och sagt upp hundratals medarbetare. Men nu har så många lämnat myndigheten att man parallellt blivit tvungen att nyrekrytera 600 personer. Migrationsverket har misslyckats i sin neddragningsprocess, anser ST.
KronofogdenNyhetJustitieombudsmannen, JO, riktar allvarlig kritik mot Kronofogden för att myndigheten betalat ut pengar till den som var satt i skuld i stället för till den som hade rätt till pengarna. Slarvet ledde till att utbetalningen försenades med fem månader.
ArbetsförmedlingenNyhetArbetsförmedlingens vägglusdrabbade kontor i Kista har nu stängt. ”Det är en stor lättnad”, säger Daniel Sund, STs arbetsplatsombud.
KriminalvårdenNyhetEn anställd inom Kriminalvården straffas med tio dagars löneavdrag för sexuella trakasserier. Enligt personalansvarsnämnden har den anställde gjort sig skyldig till oönskat närgånget beteende, såsom massage, beröring och nackflås.