Annons:

Återhämtning

Återhämtning
Ditt jobb
AVIngegerd Rönnberg0 kommentarerTyck till!

Tecknen som visar att du behöver återhämtning

Att vara lite trött efter arbetsdagen är naturligt. Men känner du dig varje dag dränerad på energi får du kanske inte tillräcklig återhämtning på jobbet. Ett test kan visa om du riskerar ohälsa – och vad du i så fall bör förändra i din arbetssituation.

Forskning visar att förhöjd trötthet efter arbetet ökar risken för sjukskrivning. Brist på återhämtning kan leda till sömnbesvär och muskelvärk och i förlängningen till hjärt- och kärlsjukdom och utmattningssyndrom, förklarar Kerstin Wentz, psykolog och forskare på avdelningen för arbets- och miljömedicin vid Sahlgrenska universitets­sjukhuset i Göteborg.

– Därför är det så viktigt att det här problemet uppmärksammas både av den enskilde anställde och i arbetslivet i stort, säger hon.

I sin forskning har hon funnit att hälsan påverkas positivt om du kan styra över din arbetssituation. Det ger motivation och energi. Det sociala stödet på arbetsplatsen har också stor betydelse.

– Det kan fungera som en motvikt mot en stressig arbetsmiljö.

Lina Ejlertsson vid institutionen för kliniska vetenskaper vid Lunds universitet forskar om återhämtning på arbetet. Hennes forskning visar att återhämtning har ett starkt samband med den självskattade hälsan.

– Anställda ska inte känna sig helt slutkörda och behöva gå hem och vila för att orka med jobbet nästa dag, säger hon.

Lina Ejlertsson har intervjuat personal i primärvården för att ta reda på vad begreppet återhämtning innebär för dem. De lyfter fram tre faktorer:

  • Variation i arbetet – både vad gäller uppgifter, tempo och plats.
  • Gemenskap – att relationen mellan kolleger är bra och att samarbetet fungerar, att man ger varandra uppskattning.
  • Hanterbarhet – kontroll över arbetssituationen och möjlighet till påverkan samt  reflektion, att hinna avsluta en uppgift innan man påbörjar nästa.

– För tjänstemän kan mentalt krävande uppgifter, som att ha flera tuffa klientkontakter i rad eller att fatta beslut efter beslut, behöva brytas av med rutinartade sysslor. Har du inte möjlighet till det kanske du kan gå undan en stund, säger Lina Ejlertsson.

Precis som Kerstin Wentz framhåller hon också att det sociala sammanhanget kan ge återhämtning.

– Hinner du reflektera över saker och bolla idéer med kolleger kan negativa tankebanor stoppas och arbets­bördan känns lättare.

Något som deltagarna i Lina Ejlertssons studie fick pröva och gillade var att ge varandra positiv feedback. De sade också att lite småprat och skratt med kolleger behövs och att aktiviteter som lunchpromenader kan skapa sammanhållning. Men det ska vara frivilligt att delta.

– Som anställd måste du också ha rätten att påverka. Annars känner du dig hjälplös, säger Lina Ejlertsson.

På arbetsplatsmöten måste det finnas utrymme för personalen att berätta om det som är stressigt och besvärligt, understryker Lina Ejlertsson. Utvecklingsdagar för diskussion om hur prob­lem som kan uppstå ska lösas kan ge energi.

Kerstin Wentz har tillsammans med forskarkolleger utvecklat ett testverktyg som mäter en persons behov av återhämtning efter arbetet. Det bygger på en studie där 1 300 personer från olika yrkesgrupper har fått svara på frågor om arbetsförhållanden, möjlighet till återhämtning och trötthet efter jobbet.

– Studien visar att kvaliteten på jobbet har stor betydelse för att inte bli alltför trött, oavsett vilket yrke du arbetar inom. Därför är det så viktigt att du kan göra ett bra jobb. Inför en arbets­dag ska du känna dig full av kraft och kunna se med intresse på dina arbets­uppgifter, säger Kerstin Wentz.

Det test som studien resulterat i finns nu tillgängligt för alla på webben och kan användas för att skatta hur trött du är efter jobbet och vilken återhämtning som är möjlig under arbetsdagen. Testet innehåller 26 frågor och resultatet visas som ett trafikljus.

du kan göra testet själv och därmed få en bild av din egen situation. Det kan också användas av arbetsgivare och fack för att låta en hel arbetsgrupp svara anonymt, för att få en övergripande bild av situationen.

– Före en sådan mätning ska det finnas en överenskommelse om att göra något åt de brister i arbetsmiljön som kan komma fram, säger Kerstin Wentz.

Rött ljus i testet signalerar en ökad risk för ohälsa.

Gult ljus är en varning. Det kan handla om att arbetsbelastningen är för hög, vilket kan innebära en risk för hälsan. Gult ljus kan också bero på att tröttheten hör ihop antingen med faktorer i privatlivet eller med arbetsförhållanden som testet inte mäter.

Grönt ljus visar att din arbetsbelastning är rimlig och återhämtningen tillräcklig.

– Testet ger ett gränsvärde för hur trött du kan vara utan att riskera att drabbas av sjukdom. Om testet visar att din arbetssituation är orimlig och din trötthet oroande hög är första steget att ta upp det med din chef, och det kan vara nödvändigt att prata med ditt skyddsombud, säger Kerstin Wentz.

4 tecken som visar att du behöver mer återhämtning

Så kan ett förhöjt återhämtningsbehov märkas:

  •  Du känner dig överbelastad och saknar energi efter arbetsdagen.
  •  Du är lättirriterad.
  •  Du vill dra dig undan från andra.
  •  Du sover dåligt, får huvudvärk eller visar andra symtom på ohälsa.
Testa ditt behov av återhämtning

Testet »Behov av återhämtning efter arbetet« består av 26 frågor om bland annat arbetsbelastning, återhämtningsmöjlighet och psykisk arbetsmiljö. Testet har utvecklats vid avdelningen för arbets- och miljömedicin vid Sahlgrenska universitets­sjukhuset i Göteborg.

Bli den första att tycka till!
KriminalvårdenNyhetEn kriminalvårdare har åtalats för tjänstefel, sedan han beordrat stopp för kisspaus under transporten av en intagen. Den 25-årige mördaren är fortfarande på rymmen, uppger SVT.
ArbetsförmedlingenNyhetUppgiven och kaotisk. Så beskriver Fredrik Andersson, ordförande för ST inom Arbetsförmedlingen, stämningen på myndigheten efter varslet.
RättsväsendetNyhetRegeringen har beslutat om nya regleringsbrev för Polismyndigheten och Åklagarmyndigheten. De båda myndigheterna ska tillsammans redovisa hur de kan bli bättre på att utreda brott och ställa skyldiga inför rätta.
Aktivitetsbaserat kontorFördjupningLinda Fors och Marie-Louise Häggman tar plats på den eftertraktade sjätte våningen i Trafikverkets regionkontor i Göteborg. Marie-Louise Häggman var först skeptisk inför flytten till aktivitetsbaserat kontor. ”Även om allt inte är perfekt har det ändå blivit mycket bättre än befarat”, säger hon.
Ny säkerhetsskyddslagNyhetDet kan handla om spelskulder eller en kriminell familjemedlem. Anställda med säkerhetsklassade tjänster kan förlora sina arbetsuppgifter och sitt jobb – utan att de själva eller deras fackliga företrädare får veta varför. Nu varnar fack och arbetsgivare för att en ny lag kan leda till att det blir fler sådana fall.
StatsförvaltningNyhetDen statliga myndighet som har högst förtroende i klassen för svenska institutioner är Polisen. I botten finns Migrationsverket och Arbetsförmedlingen. Det framgår av årets upplaga av Förtroendebarometern.
ArbetsförmedlingenNyhetArbetsförmedlingen gjorde fel när myndigheten inte hjälpte en arbetslös kvinna att skydda sin sjukpenninggrundade inkomst, SGI. Det slår Justitieombudsmannen, JO, fast i ett beslut.
ArbetsmarknadNyhetFör att klara välfärden fram till år 2030 kommer det enligt Arbetsförmedlingen att behövas närmare en halv miljon fler i jobb i Sverige. Det kommer enligt en rapport att förutsätta en betydande nettoinvandring.
HÖGSKOLANNyhetMer än hälften av de statliga myndigheternas utsläpp från flygresor kommer från universitets- och högskoleområdet, uppger Sveriges Radios Ekot.
Göteborgs universitetNyhetMedarbetare som hotats till livet och hatats i sociala medier. Uppmärksamheten kring djurförsök på sex hundar vid Göteborgs universitet utlöste en stor kris vid lärosätet. Nu ska en samlad polisanmälan göras. ”Vi var inte beredda”, säger Jörgen Svensson, säkerhetschef.
PubliktNyhetTidningen Publikt är nominerad till Fackförbundspressens journalistpris i klassen bästa kommenterande text för Per Naroskins krönika "Duglighet är en undervärderad egenskap".
StatsförvaltningNyhetAntalet anställda i staten minskade under förra året, för första gången sedan 2008. Det framgår av Arbetsgivarverkets årliga löneutvecklingsrapport. Andelen kvinnor bland statens anställda fortsätter att öka och är nu 52 procent.
A-kassanNyhetInspektionen för arbetslöshetsförsäkringen, IAF, beräknar att felaktiga utbetalningar från a-kassan kostade minst 261 miljoner kronor under 2017.
ArbetsförmedlingenNyhetFlera medier rapporterar att Arbetsförmedlingen kommer att lägga ned betydligt fler än de 130 kontor som tidigare aviserats. Men myndigheten dementerar uppgifterna.
HÖGSKOLANNyhetDet är positivt att Styr- och resursutredningen vill ge lärare och forskare ökat inflytande, menar fackliga förtroendevalda och forskare som Publikt talat med. Men de befarar att en ökad frihet för lärosätena att fördela sina resurser kan leda till konflikter.
RättsväsendetNyhetJustitieminister Morgan Johansson lovar att rättsväsendets myndigheter kommer att få höjda anslag i vårbudgeten. Enligt ministern var det regeringens avsikt att redan i höstas räkna upp anslagen.
DOMSTOLARNyhetRegeringen föreslår flera lagändringar i syfte att förbättra säkerheten och integriteten i svenska domstolar. TCO har tidigare kritiserat de delar av förslaget som kan försvåra journalistisk bevakning av rättegångar.
HÖGSKOLANNyhetArbetsgivaren gör inte tillräckligt mot sexuella trakasserier och en ”destruktiv arbetsmiljö”, hävdas det i en anmälan till Arbetsmiljöverket rörande institutionen för historiska studier vid Göteborgs universitet.
RättsväsendetNyhetDe prognoser rättsväsendets myndigheter levererar till regeringen är så dåliga att de knappt går att använda för planeringen. Det anser Statskontoret efter en granskning.
MIGRATIONSVERKETNyhetEn anställd på Migrationsverket skrev i ett mejl till en sökande att hen skulle betala 100 000 kronor för att få hjälp av en handläggare. Chefen ville ge den anställde sparken men myndighetens personalansvarsnämnd nöjde sig med löneavdrag.
KriminalvårdenNyhetJustitieombudsmannen inleder nu en utredning med anledning av platsbristen i häktena. Det är allvarligt att bristen på platser i landets häkten leder till att kraven i rättegångsbalken inte uppfylls - en häktad ska bli förd till häkte utan dröjsmål, konstaterar chefs-JO Elisabeth Rynning.
IT-säkerhetNyhetFörsvarets radioanstalt, FRA, och Åklagarmyndigheten har hittat allvarliga it-brister i ett lönesystem som används av både stat, regioner och kommuner. Statens servicecenter är mitt uppe i arbetet med att införa det för fler statliga myndigheter, rapporterar Dagens Nyheter.