Annons:

Återhämtning

Återhämtning
På jobbet
AVIngegerd Rönnberg0 kommentarerTyck till!

Tecknen som visar att du behöver återhämtning

Att vara lite trött efter arbetsdagen är naturligt. Men känner du dig varje dag dränerad på energi får du kanske inte tillräcklig återhämtning på jobbet. Ett test kan visa om du riskerar ohälsa – och vad du i så fall bör förändra i din arbetssituation.

Forskning visar att förhöjd trötthet efter arbetet ökar risken för sjukskrivning. Brist på återhämtning kan leda till sömnbesvär och muskelvärk och i förlängningen till hjärt- och kärlsjukdom och utmattningssyndrom, förklarar Kerstin Wentz, psykolog och forskare på avdelningen för arbets- och miljömedicin vid Sahlgrenska universitets­sjukhuset i Göteborg.

– Därför är det så viktigt att det här problemet uppmärksammas både av den enskilde anställde och i arbetslivet i stort, säger hon.

I sin forskning har hon funnit att hälsan påverkas positivt om du kan styra över din arbetssituation. Det ger motivation och energi. Det sociala stödet på arbetsplatsen har också stor betydelse.

– Det kan fungera som en motvikt mot en stressig arbetsmiljö.

Lina Ejlertsson vid institutionen för kliniska vetenskaper vid Lunds universitet forskar om återhämtning på arbetet. Hennes forskning visar att återhämtning har ett starkt samband med den självskattade hälsan.

– Anställda ska inte känna sig helt slutkörda och behöva gå hem och vila för att orka med jobbet nästa dag, säger hon.

Lina Ejlertsson har intervjuat personal i primärvården för att ta reda på vad begreppet återhämtning innebär för dem. De lyfter fram tre faktorer:

  • Variation i arbetet – både vad gäller uppgifter, tempo och plats.
  • Gemenskap – att relationen mellan kolleger är bra och att samarbetet fungerar, att man ger varandra uppskattning.
  • Hanterbarhet – kontroll över arbetssituationen och möjlighet till påverkan samt  reflektion, att hinna avsluta en uppgift innan man påbörjar nästa.

– För tjänstemän kan mentalt krävande uppgifter, som att ha flera tuffa klientkontakter i rad eller att fatta beslut efter beslut, behöva brytas av med rutinartade sysslor. Har du inte möjlighet till det kanske du kan gå undan en stund, säger Lina Ejlertsson.

Precis som Kerstin Wentz framhåller hon också att det sociala sammanhanget kan ge återhämtning.

– Hinner du reflektera över saker och bolla idéer med kolleger kan negativa tankebanor stoppas och arbets­bördan känns lättare.

Något som deltagarna i Lina Ejlertssons studie fick pröva och gillade var att ge varandra positiv feedback. De sade också att lite småprat och skratt med kolleger behövs och att aktiviteter som lunchpromenader kan skapa sammanhållning. Men det ska vara frivilligt att delta.

– Som anställd måste du också ha rätten att påverka. Annars känner du dig hjälplös, säger Lina Ejlertsson.

På arbetsplatsmöten måste det finnas utrymme för personalen att berätta om det som är stressigt och besvärligt, understryker Lina Ejlertsson. Utvecklingsdagar för diskussion om hur prob­lem som kan uppstå ska lösas kan ge energi.

Kerstin Wentz har tillsammans med forskarkolleger utvecklat ett testverktyg som mäter en persons behov av återhämtning efter arbetet. Det bygger på en studie där 1 300 personer från olika yrkesgrupper har fått svara på frågor om arbetsförhållanden, möjlighet till återhämtning och trötthet efter jobbet.

– Studien visar att kvaliteten på jobbet har stor betydelse för att inte bli alltför trött, oavsett vilket yrke du arbetar inom. Därför är det så viktigt att du kan göra ett bra jobb. Inför en arbets­dag ska du känna dig full av kraft och kunna se med intresse på dina arbets­uppgifter, säger Kerstin Wentz.

Det test som studien resulterat i finns nu tillgängligt för alla på webben och kan användas för att skatta hur trött du är efter jobbet och vilken återhämtning som är möjlig under arbetsdagen. Testet innehåller 26 frågor och resultatet visas som ett trafikljus.

du kan göra testet själv och därmed få en bild av din egen situation. Det kan också användas av arbetsgivare och fack för att låta en hel arbetsgrupp svara anonymt, för att få en övergripande bild av situationen.

– Före en sådan mätning ska det finnas en överenskommelse om att göra något åt de brister i arbetsmiljön som kan komma fram, säger Kerstin Wentz.

Rött ljus i testet signalerar en ökad risk för ohälsa.

Gult ljus är en varning. Det kan handla om att arbetsbelastningen är för hög, vilket kan innebära en risk för hälsan. Gult ljus kan också bero på att tröttheten hör ihop antingen med faktorer i privatlivet eller med arbetsförhållanden som testet inte mäter.

Grönt ljus visar att din arbetsbelastning är rimlig och återhämtningen tillräcklig.

– Testet ger ett gränsvärde för hur trött du kan vara utan att riskera att drabbas av sjukdom. Om testet visar att din arbetssituation är orimlig och din trötthet oroande hög är första steget att ta upp det med din chef, och det kan vara nödvändigt att prata med ditt skyddsombud, säger Kerstin Wentz.

4 tecken som visar att du behöver mer återhämtning

Så kan ett förhöjt återhämtningsbehov märkas:

  •  Du känner dig överbelastad och saknar energi efter arbetsdagen.
  •  Du är lättirriterad.
  •  Du vill dra dig undan från andra.
  •  Du sover dåligt, får huvudvärk eller visar andra symtom på ohälsa.
Testa ditt behov av återhämtning

Testet »Behov av återhämtning efter arbetet« består av 26 frågor om bland annat arbetsbelastning, återhämtningsmöjlighet och psykisk arbetsmiljö. Testet har utvecklats vid avdelningen för arbets- och miljömedicin vid Sahlgrenska universitets­sjukhuset i Göteborg.

Bli den första att tycka till!
ArbetsförmedlingenNyhetArbetsförmedlingen planerar att låta den informationsinriktade verksamheten kundtorg ingå i de 113 statliga servicekontor som drivs av Statens servicecenter. I höst genomförs ett pilotprojekt.
LÖNERNyhetLokal och individuell lönesättning har gynnat dem som bor i kommuner med god arbetsmarknad, jämfört med dem som har en sämre arbetsmarknad. Det visar en studie från IFAU om effekterna av förändrade löneavtal för lärare.
ARBETSMARKNADNyhetVuxna med adhd är i hög utsträckning sjukskrivna, arbetslösa eller har försörjningsstöd, visar siffror från Socialstyrelsen. Ett bättre och långsiktigt stöd skulle minska människors lidande och vara samhällsekonomiskt lönsamt, enligt rapporten.
Reportage: OmlokaliseringFördjupningBeskedet att arbetsplatsen skulle flytta kom som en chock. Liksom hundratals andra statsanställda valde Franco Castillo och Marika Widberg att stanna i Stockholm när deras myndigheter omlokaliserades till andra städer.
HÖGSKOLANNyhetFyra av nio medarbetare på Svensk nationell datatjänst vid Göteborgs universitet fick ett lönelyft på flera tusen kronor när deras tjänster lystes ut på nytt. Kollegerna med samma arbetsuppgifter ligger kvar på lägre lön. ”Det här är en soppa utan dess like”, säger STs sektionsordförande Peter Brandt.
PRIDENyhetST kommer inte att synas som förbund under årets Prideparad i Stockholm. Förbundet väljer bort det till förmån för ett antal andra orter.
STNyhetST samlar sina försäkringar när man nu byter försäkringsbolag. Lägre premier och högre ersättningsnivåer är de främsta anledningarna till bytet, enligt STs ekonomichef Minna Engberg.
MYNDIGHETEN FÖR ARBETSMILJÖKUNSKAPNyhetGeneraldirektören för Myndigheten för arbetsmiljökunskap utlovar skyndsamma insatser för arbetsmiljön på myndigheten, sedan skyddsombudet gjort en anmälan med allvarlig kritik om stress, otydligt uppdrag och brister i ledarskapet.
LÖNERNyhetNär regeringen nyligen fattade beslut om nya löner för myndighetschefer fick generaldirektör Lena Erixon på Trafikverket återigen den högsta lönen. Men vad tjänar din myndighetschef? Publikt har hela listan.
ArbetsförmedlingenNyhetArbetsförmedlingens interna personaltidning På Jobbet läggs ned i september. I ett meddelande på myndighetens intranät beskrivs att Arbetsförmedlingen vill växla från print till digital kommunikation.
A-kassanNyhetErsättningen från a-kassan bör trappas ned kraftigare och snabbare. Det framgår av ett tilläggsdirektiv som regeringen beslutat om till utredningen om en ny arbetslöshetsförsäkring för fler.
POLISENNyhetPå vissa orter är det månadslång kö för att göra nytt pass. För personalen på en del expeditioner är arbetssituationen ansträngd med stress och små möjligheter till raster, enligt passhandläggare som Publikt har talat med.
ArbetsrättNyhetI går beslutade riksdagen att förändra reglerna om strejkrätt från 1 augusti i år. Lagändringen innebär att fredsplikten utökas på arbetsplatser där det finns kollektivavtal.
ArbetsrättNyhetAnställningsskyddet förlängs från 67 till 69 års ålder, beslutade riksdagen i går. De nya reglerna införs stegvis.
StatsförvaltningNyhetFörsäkringskassan och Kriminalvården är de myndigheter som välkomnat flest nya tillsvidareanställda medarbetare hittills under 2019, drygt 1 000 anställda vardera. Enligt Thomas Åding, vice ordförande för ST inom Försäkringskassan, handlar det främst om att täcka upp för dem som slutat.
LÖNERNyhetUnder 2018 tjänade kvinnor i genomsnitt 89,3 procent av männens genomsnittslön, visar Medlingsinstitutets årsstatistik. Skillnaden förklaras till största delen av att män har mer välbetalda yrken.
Statliga bolagNyhetFör första gången någonsin är mer än varannan styrelseordförande i de statliga bolagen en kvinna. Värdet av de statligt ägda bolagen ökade under förra året med 60 miljarder kronor, enligt regeringens årliga redogörelse.
SpårtrafikNyhetFrån och med nästa sommar tar SJ över trafiken på ett antal sträckor i Norge från det norska spårtrafikbolaget Vy.
EnergimyndighetenNyhetEnergimyndigheten riggade en utlysning av stöd till energiomställning, där mottagaren av stödet var bestämd på förhand, skriver Dagens Nyheter. Enligt tidningen var processen med ansökningar bara en konstruktion för att kringgå regler. Nu har myndigheten tillsatt en intern utredning.
StatsförvaltningNyhetRegeringens styrning av statsförvaltningen präglas av motstående tendenser. Samtidigt som regeringen vill minska detaljstyrningen vill den ha mer sammanhållen styrning, konstaterar Statskontoret i en rapport.
OmlokaliseringNyhetEn statlig utredning föreslår att 80 jobb från fem olika statliga myndigheter omlokaliseras från Stockholm till Härnösand. De myndigheter som föreslås flytta tjänster är Kammarkollegiet, Sida, Skatteverket, Skolverket och Socialstyrelsen.
HögskolanNyhetAdministratörer inom forskarutbildning på tio lärosäten kräver i en skrivelse omfattande förbättringar av högskolans nya stora it-system Ladok 3. Enligt skrivelsen skapar systemet stora arbetsmiljöproblem och risker för doktorandernas rättssäkerhet.
ArbetsmarknadNyhetI en internationell jämförelse är den svenska sysselsättningen hög och trendmässigt ökande. Det beror bland annat på att många kvinnor och äldre deltar i arbetskraften, enligt en rapport från IFAU.
StatsförvaltningNyhetRegeringens strategi för unga som varken arbetar eller studerar, uvas, har saknat strategiskt innehåll och nått få av de berörda. Det kommer Statskontoret fram till efter en granskning.
DigitaliseringNyhetArbetsförmedlingen utnämns av Myndigheten för digital förvaltning, Digg, till årets e-handelsmyndighet. Bolagsverket blev fjolårets matchningsraket sedan myndigheten drastiskt ökat matchningen av fakturor.
StatsförvaltningNyhetStatens myndigheter borde informera mer om aktuella EU-frågor. Det är Statskontorets slutsats efter en granskning av hur tolv myndigheter sköter information och samråd med civilsamhället.
KRIMINALVÅRDENNyhetUngdomar som Kriminalvården ska transportera till hem för tvångsvård kan bli sittande flera dagar i polisarrest, enligt en rapport från Justitieombudsmannen, JO. Orsaken är att Kriminalvården inte har tillräcklig kapacitet för uppdraget.
MIGRATIONSVERKETNyhetI en chefsenkät på Migrationsverket svarar mer än hälften att de inte tycker att myndigheten har en ändamålsenlig styrning och ledning. ”Det är uppseendeväckande”, anser STs Kent Helgesson.
LÖNERNyhetFör fjärde året i följd toppar Trafikverkets generaldirektör Lena Erixon löneligan för de myndighetschefer som lönesätts av regeringen. En löneförhöjning på 4 600 kronor gör att hon nu tjänar 174 600 kronor i månaden.