Annons:

Återhämtning

Återhämtning
På jobbet
AVIngegerd Rönnberg0 kommentarerTyck till!

Tecknen som visar att du behöver återhämtning

Att vara lite trött efter arbetsdagen är naturligt. Men känner du dig varje dag dränerad på energi får du kanske inte tillräcklig återhämtning på jobbet. Ett test kan visa om du riskerar ohälsa – och vad du i så fall bör förändra i din arbetssituation.

Forskning visar att förhöjd trötthet efter arbetet ökar risken för sjukskrivning. Brist på återhämtning kan leda till sömnbesvär och muskelvärk och i förlängningen till hjärt- och kärlsjukdom och utmattningssyndrom, förklarar Kerstin Wentz, psykolog och forskare på avdelningen för arbets- och miljömedicin vid Sahlgrenska universitets­sjukhuset i Göteborg.

– Därför är det så viktigt att det här problemet uppmärksammas både av den enskilde anställde och i arbetslivet i stort, säger hon.

I sin forskning har hon funnit att hälsan påverkas positivt om du kan styra över din arbetssituation. Det ger motivation och energi. Det sociala stödet på arbetsplatsen har också stor betydelse.

– Det kan fungera som en motvikt mot en stressig arbetsmiljö.

Lina Ejlertsson vid institutionen för kliniska vetenskaper vid Lunds universitet forskar om återhämtning på arbetet. Hennes forskning visar att återhämtning har ett starkt samband med den självskattade hälsan.

– Anställda ska inte känna sig helt slutkörda och behöva gå hem och vila för att orka med jobbet nästa dag, säger hon.

Lina Ejlertsson har intervjuat personal i primärvården för att ta reda på vad begreppet återhämtning innebär för dem. De lyfter fram tre faktorer:

  • Variation i arbetet – både vad gäller uppgifter, tempo och plats.
  • Gemenskap – att relationen mellan kolleger är bra och att samarbetet fungerar, att man ger varandra uppskattning.
  • Hanterbarhet – kontroll över arbetssituationen och möjlighet till påverkan samt  reflektion, att hinna avsluta en uppgift innan man påbörjar nästa.

– För tjänstemän kan mentalt krävande uppgifter, som att ha flera tuffa klientkontakter i rad eller att fatta beslut efter beslut, behöva brytas av med rutinartade sysslor. Har du inte möjlighet till det kanske du kan gå undan en stund, säger Lina Ejlertsson.

Precis som Kerstin Wentz framhåller hon också att det sociala sammanhanget kan ge återhämtning.

– Hinner du reflektera över saker och bolla idéer med kolleger kan negativa tankebanor stoppas och arbets­bördan känns lättare.

Något som deltagarna i Lina Ejlertssons studie fick pröva och gillade var att ge varandra positiv feedback. De sade också att lite småprat och skratt med kolleger behövs och att aktiviteter som lunchpromenader kan skapa sammanhållning. Men det ska vara frivilligt att delta.

– Som anställd måste du också ha rätten att påverka. Annars känner du dig hjälplös, säger Lina Ejlertsson.

På arbetsplatsmöten måste det finnas utrymme för personalen att berätta om det som är stressigt och besvärligt, understryker Lina Ejlertsson. Utvecklingsdagar för diskussion om hur prob­lem som kan uppstå ska lösas kan ge energi.

Kerstin Wentz har tillsammans med forskarkolleger utvecklat ett testverktyg som mäter en persons behov av återhämtning efter arbetet. Det bygger på en studie där 1 300 personer från olika yrkesgrupper har fått svara på frågor om arbetsförhållanden, möjlighet till återhämtning och trötthet efter jobbet.

– Studien visar att kvaliteten på jobbet har stor betydelse för att inte bli alltför trött, oavsett vilket yrke du arbetar inom. Därför är det så viktigt att du kan göra ett bra jobb. Inför en arbets­dag ska du känna dig full av kraft och kunna se med intresse på dina arbets­uppgifter, säger Kerstin Wentz.

Det test som studien resulterat i finns nu tillgängligt för alla på webben och kan användas för att skatta hur trött du är efter jobbet och vilken återhämtning som är möjlig under arbetsdagen. Testet innehåller 26 frågor och resultatet visas som ett trafikljus.

du kan göra testet själv och därmed få en bild av din egen situation. Det kan också användas av arbetsgivare och fack för att låta en hel arbetsgrupp svara anonymt, för att få en övergripande bild av situationen.

– Före en sådan mätning ska det finnas en överenskommelse om att göra något åt de brister i arbetsmiljön som kan komma fram, säger Kerstin Wentz.

Rött ljus i testet signalerar en ökad risk för ohälsa.

Gult ljus är en varning. Det kan handla om att arbetsbelastningen är för hög, vilket kan innebära en risk för hälsan. Gult ljus kan också bero på att tröttheten hör ihop antingen med faktorer i privatlivet eller med arbetsförhållanden som testet inte mäter.

Grönt ljus visar att din arbetsbelastning är rimlig och återhämtningen tillräcklig.

– Testet ger ett gränsvärde för hur trött du kan vara utan att riskera att drabbas av sjukdom. Om testet visar att din arbetssituation är orimlig och din trötthet oroande hög är första steget att ta upp det med din chef, och det kan vara nödvändigt att prata med ditt skyddsombud, säger Kerstin Wentz.

4 tecken som visar att du behöver mer återhämtning

Så kan ett förhöjt återhämtningsbehov märkas:

  •  Du känner dig överbelastad och saknar energi efter arbetsdagen.
  •  Du är lättirriterad.
  •  Du vill dra dig undan från andra.
  •  Du sover dåligt, får huvudvärk eller visar andra symtom på ohälsa.
Testa ditt behov av återhämtning

Testet »Behov av återhämtning efter arbetet« består av 26 frågor om bland annat arbetsbelastning, återhämtningsmöjlighet och psykisk arbetsmiljö. Testet har utvecklats vid avdelningen för arbets- och miljömedicin vid Sahlgrenska universitets­sjukhuset i Göteborg.

Bli den första att tycka till!
ARBETSFÖRMEDLINGENNyhetDen man som dömts till fängelse för att ha våldtagit en kollega under en personalfest får inte komma tillbaka till jobbet. Arbetsförmedlingens personalansvarsnämnd har beslutat att avskeda mannen.
SPÅRTRAFIKENNyhetTrafikverket har underskattat kostnaderna för höghastighetsjärnväg och myndigheten har inte heller prövat om det finns billigare alternativ, skriver Riksrevisionen, som granskat planeringsprocessen. Regeringen bör därför ge Trafikverket i uppdrag att göra om planeringen och utreda alternativa lösningar, anser Riksrevisionen.
JämställdhetNyhetRegeringen håller inte med Riksrevisionen om att det är dags att utreda förändringar av reglerna för lönekartläggningar. Men regeringen instämmer i att det finns behov av ökad kunskap och vill analysera frågan djupare.
TillitsreformenFördjupningFör fem år sedan aviserade regeringen en ”tillitsreform” som utlovade större frihet och en minskad administ­rativ börda för offentlig­anställda. Men kritiker varnar för att förändringen kan bli kosmetisk, och facken tycks stå vid sidan om.

Läs mer

Dansk reform med förhinder

SekretessNyhetJustitieombudsmannen, JO, riktar allvarlig kritik mot Migrationsverket sedan sekretessbelagda handlingar vid upprepade tillfällen skickats till fel mottagare. Enligt myndigheten har det skett av misstag.
RättsväsendetNyhetLagrådet ställer sig bakom regeringens förslag om en ny lag om dataavläsning. Lagrådet konstaterar dock att det nya tvångsmedel som regeringen föreslår är mycket integritetskränkande och därför bara kan få tillämpas vid allvarlig brottslighet.
NyhetDe anställda vid migrationsdomstolarna måste få en acceptabel arbetsmiljö med rimlig arbetsbelastning, skriver ST och Saco-S i ett gemensamt brev till socialförsäkringsutskottet. De båda fackliga organisationerna kräver att mer pengar ska skjutas till.
KronofogdenNyhetKronofogden har fått ett extra anslag på 65 miljoner kronor för att öka indrivningen riktad mot kriminellas lyxvaror, rapporterar SVT. Avsikten är bland annat att fler brottsoffer ska få ut sina skadestånd.
ArbetsförmedlingenNyhetNär arbetslösa tvingas åka till grannkommunen för att söka jobb kan det ses som en arbetsmarknadspolitisk insats, säger Arbetsförmedlingens chef Mikael Sjöberg i en intervju med Arbetet.
ArbetsmarknadNyhetDet är stora skillnader mellan nyanländas etablering i Arbetsförmedlingens regi, konstaterar Institutet för arbetsmarknads- och utbildningspolitisk utvärdering, IFAU, i en studie. Nyanlända män klarar sig dubbelt så bra som nyanlända kvinnor.
SWEDAVIANyhetEn man utan svenskt arbetstillstånd och en efterlyst man har jobbat på Arlanda flygplats, trots att de båda har säkerhetsprövats, enligt Aftonbladet. ”Jag har inte fått någon mer information än att ingen av dem är anställd av Swedavia”, säger STs sektionsordförande Mikael Nordenståhl till Publikt.
POLISENNyhetCivilanställda som går den särskilda polisutbildningen ska ha aspiranttjänstgöring i ett halvår, föreslår regeringen i en promemoria. Remissinstanserna är överlag positiva till förslaget, visar Publikts genomgång av remissvaren.
StatsförvaltningNyhetDet finns stora brister i ledning och styrning av verksamheten vid Nationalmuseum, konstaterar Statskontoret efter en analys. Myndigheten behöver en omstart för att kunna genomföra sitt uppdrag på ett effektivt sätt, skriver Statskontoret i rapporten.
SpårtrafikenNyhetTrafikverket får regeringens uppdrag att upprätta en långsiktig plan för att underhålla järnvägen. Målet är ett bättre planerat och effektivare järnvägsunderhåll.
STATISTISKA CENTRALBYRÅNNyhetArbetslösheten för september i år skrivs ned med 1,1 procentenheter, efter att Statistiska centralbyrån, SCB, uppmärksammat felaktigheter i det externa konsultföretaget Evrys insamlade data. Men Evry vill i dagsläget inte säga att företaget gjort fel, enligt Svenska Dagbladet.
MYNDIGHETEN FÖR ARBETSMILJÖKUNSKAPNyhetI september hoppade företagshälsovården av sitt uppdrag på Myndigheten för arbetsmiljökunskap, Mynak. Samtidigt sade skyddsombudet upp sig. Nu har man utsett ett nytt skyddsombud och anlitat ett nytt företag för att kartlägga arbetsmiljön. ”Det är klart att det som har varit har påverkat”, säger nya skyddsombudet Håkan Åhlenius till Publikt.
POLISENNyhetAtt civilanställda inom Polisen ska få använda sig av den logga som poliser har på uniformen är en fråga som ST har drivit en tid. Arbetsgivaren närmar sig nu ett beslut. ”Vi har en positiv inställning till det”, säger Tomas Rosenberg, chef på myndighetens HR-avdelning, till Publikt.
SCBNyhetStatistiska centralbyråns generaldirektör Joakim Stymne kallas till riksdagens finansutskott för att förklara turerna kring de missvisande siffrorna i myndighetens arbetskraftsundersökningar.
StatsförvaltningNyhetArbetsgivarverket har tagit fram två nya webbutbildningar för ledare och medarbetare i staten. Utbildningarna är tillgängliga för alla på myndighetens webbplats.
DomstolarnaNyhetDet har blivit vanligare att människor försöker smuggla med sig knivar och andra vapen in i domstolarna. För ordningsvakterna innebär det en alltmer hotfull arbetsmiljö. ”Det är klart att det känns obehagligt ibland”, säger Jenny Fällström, ordningsvakt vid Södertörns tingsrätt.
UPPHANDLINGSMYNDIGHETENNyhetLiten, men smart och modern. Så beskrivs Upphandlingsmyndigheten i juryns motivering till priset som Sveriges modernaste myndighet.
SPÅRTRAFIKENNyhetNär en lokförare vid Green Cargo nyligen avled i en arbetsplatsolycka i Piteå var det den tredje dödsolyckan på två år inom bolaget. STs sektionsordförande Kenth Bergqvist kan inte uttala sig om orsaken till olyckan, men konstaterar att generellt sett är stress en riskfaktor som kan leda till olyckor: ”Man måste titta på vår schemaläggning och se över kollektivavtalet kring arbetstider”, säger han till Publikt.
AssistansNyhetI ett brev till regeringen begär Försäkringskassan att lagen ska skärpas, för att det ska blir möjligt för myndigheten att stoppa blufföretag från att få ut assistansersättning.
A-kassaNyhetDet finns flera blindskär för a-kassorna när det gäller att hantera a-kassa i samband med studier. Det framgår av IAFs granskning av hur a-kassorna sköter arbetslöshetsersättning till personer som studerar.
ArbetsförmedlingenNyhetFlera partier i riksdagen har börjat samla sig i ett motstånd mot reformeringen av Arbetsförmedlingen. Enligt Expressen är en majoritet emot den snabba tidsplanen för förändringarna.
SCBNyhetCivilminister Lena Micko, S, har kallat till sig Statistiska centralbyråns, SCBs, generaldirektör Joakim Stymne. Samtalet ska handla om det externa konsultföretaget Evrys felaktiga datainsamling, som orsakat fel i arbetslöshetsstatistiken, skriver Aftonbladet.
ArbetsmarknadNyhetRegeringen måste stoppa EUs planer på en europeisk minimilön, kräver Karl-Petter Thorwaldsson, LO, Martin Linder, PTK, och Mattias Dahl, Svenskt Näringsliv, i en gemensam debattartikel. "Kollektivavtalsmodellen riskerar att på sikt ersättas av en från Bryssel statligt styrd arbetsmarknadsmodell", skriver partsföreträdarna.
ArbetslivNyhetEn del människor drivs av att lära sig nytt, medan andra mer vill prestera och vara bäst. I arbetslivet tycks de som fokuserar på att bemästra uppgifter klara sig bäst, enligt organisationsforskaren Christina Nerstad vid universitetet Oslomet.
ArbetsrättNyhetDet finns stora luckor i reglerna för offentliganställdas bisysslor, enligt en studie som genomförts av Statskontoret. Dagens reglering är komplex och svårtolkad, skriver Statskontoret.