Annons:
Bild:Janetta Nyberg
Hälsa
På jobbet
AVIngegerd Rönnberg0 kommentarerTyck till!

Begär hjälp när du krisar

Ibland händer något där hemma som gör att du inte orkar arbeta på topp. Bit inte ihop och jobba på bäst du kan, utan sök stöd och hjälp.

Den som inte kan sköta sina arbets­uppgifter korrekt för att något omvälvande skett i privat­livet bör tala med sin chef så snart som möjligt, säger kommunikationskonsulten Eva Grundelius. Tänk på att det som är så viktigt för dig också är betydelsefullt för arbetsgivaren. Det kan annars ses som om du inte samarbetar och i förlängningen att du missköter ditt arbete.

Tillfället då du berättar om dina problem är viktigt.

– Boka en tid med chefen, ett vanligt samtal räcker inte. Säg att du i förtroende vill tala om vad som hänt i ditt privatliv och hur det påverkar din arbetsprestation. Beskriv situationen så ärligt du kan.

Kanske är du som nybliven förälder till ett kolikbarn förbi av trötthet. Kanske har du drabbats av nedstämdhet för att din partner har lämnat dig. Ibland kan det verka som hela livet håller på att rämna.

Skäms inte för vad du känner, råder Eva Grundelius.

– Strunta i om andra i arbetsguppen har klarat av en skilsmässa eller en förälders död utan att det märkbart påverkat arbetsprestationen, säger hon. Alla har vi skilda förmågor och erfarenheter.

Berätta vad du vill ha för stöd

Det är viktigt att du talar om hur du mår och att du behöver hjälp. Du vill ju inte riskera att bli sjuk av för mycket stress och press. Förvissa dig om att din chef förstår situationen och vad du vill att han eller hon ska göra för att underlätta ditt jobb.

– Vill du ha enklare arbetsuppgifter en tid, så tveka inte att säga det, säger hon. Chefen har skyldighet att erbjuda dig det.

Har du ett läkarintyg till stöd ska du inte behöva vara rädd för att det hämmar karriären, säger Eva Grundelius. Samtidigt har du som anställd skyldighet att göra ditt bästa för att återhämta dig efter en privat kris, påpekar hon. Företagshälsovården kan ge hjälp och exempelvis erbjuda KBT–behandling och du kan bidra genom egenvård.

Eva Grundelius säger att det pressade arbetstempo på arbetsplatser i dag kan göra det svårt för chefen att upptäcka om en anställd inte är sig själv. Men en chef ska vara vaksam på varningssignaler som att någon inte är lika glad som vanligt eller sitter kvar när de andra gått hem för att hinna med arbetsuppgifterna.

– När den anställde pratat med sin chef ska chefen berätta för arbetsgruppen att deras kollega under en begränsad tid behöver mer stöd än vanligt eller and­ra arbetsuppgifter. Orsaken får chefen inte berätta utan den anställdes medgivande. Men visst kan det bli nyfikna frågor, speciellt om det är en bra stämning i arbetsgruppen och dina kollegor vill visa att de bryr sig.

Ta dina känslor på allvar

P-O Eriksson är legitimerad psykolog och arbetar mot organisationer och före­tag med stresshantering och karriär­coaching. Han säger att det viktigaste den som råkar ut för något omstörtande i privatlivet bör göra är lyssna på sig själv och ta det man känner på allvar.

– Alltför många biter ihop och ser det som lite skämmigt att visa känslor. De vill inte erkänna att de inte klarar jobbet för att privatlivet vänts upp och ner, säger han. Men glöm dumma idéer om att bra karl reder sig själv och att vuxna inte gråter. Våga be om hjälp och stöd.

Han säger att ingen kan bestämma åt någon annan om denne är i kris och inte kan prestera som vanligt på arbetet.

– Det finns två vägar att gå när privatlivet är i gungning. Antingen att uppsöka läkare och be att få bli sjukskriven och kanske sedan återvända på halvtid eller att signalera åt omgivningen att allt inte är som det brukar i tillvaron.

Också P-O Eriksson ger rådet att tala med chefen och, om det behövs, be om hjälp. Men han konstaterar också att alla inte har den relationen med sin chef och sina arbetskamrater att de vill prata om en kris i privatlivet.

– Det är dock nödvändigt att du pratar med någon – nära vänner, husläkare eller företagshälsovården.

Men du måste själv avgöra när, för vilka och hur mycket du vill berätta om vad som hänt, säger P-O Eriksson. Vid en skilsmässa kan det kanske räcka att säga »Allt är åt helvete. Jag orkar knappt jobba« för att få omgivningens förståelse.

Arbetskamrater kan hjälpa till

Som arbetskamrat kan du hjälpa den som drabbats av privata besvär eller sorg genom att fråga »hur har du det och hur mår du?« Lyssna aktivt på svaren, utan att känna krav på att du ska kunna komma med goda råd eller lösa problemet.

– Visst kan en sådan här situation innebära ökad belastning på arbetsguppen och därmed skapa irritation, säger P-O Eriksson. Men arbetsgivaren är skyldig att ta in en vikarie om det behövs. Tänk också på att alla råkar ut för svårigheter i privatlivet. Nästa gång kan du behöva stöd.

När det händer något dramatiskt i privatlivet gäller det att inse situationens allvar och att du inte kan gå på som vanligt, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på företagshälsovården Previa.

– Sök vid behov stöd hos företagshälsovård eller vårdcentral och klandra dig inte, det är normalt med sådana här stress- och krissituationer. Gör upp en plan. Vilka omprioriteringar måste och kan jag göra? Vad behöver jag tillfälligt avstå ifrån? Vilka resurser kan jag mobilisera? Vänner, kollegor, föräldrar och så vidare. Se till att umgås med nära personer och glöm inte att motionera. Det gör kropp och psyke mer kapabla vid påfrestning.

Per Larsson instämmer i att man vid en privat kris bör begära avlastning på arbetet.

– Min erfarenhet är att arbetsgivaren är förstående om personen ber om stöd och hjälp.

RÅD VID EN PERSONLIG KRIS
  • Ta dig själv på allvar
  • Lyssna till dig själv
  • Ge akt på hur mycket du mäktar med
  • Var inte rädd för att ta hjälp
Bli den första att tycka till!
KulturNyhetTotalt gjordes 19,8 miljoner museibesök under 2019. Det innebär en ökning med åtta procent jämfört med året innan, konstaterar organisationen Sveriges museer.
KRIMINALVÅRDENNyhetST inom Kriminalvården har sagt upp både kollektivavtalet för nationella transportenheten och samverkansavtalet med arbetsgivaren. I nuläget vill arbetsgivaren inte förhandla om ett nytt samverkansavtal, säger myndighetens förhandlingschef Ola Nilsson till Publikt.
SJÖFARTSVERKETNyhetSjöfartsverkets personalansvarsnämnd väljer att inte dela ut någon varning till en chef som var berusad och inte ingrep med kraft då en anställd sexuellt trakasserade en kollega. Den man som utsatte sin kvinnliga kollega för trakasserier har tidigare tilldelats en varning av nämnden.
Kort om: tjänstledighetFördjupningVill du utbilda dig till florist eller uppdatera dina kunskaper i engelska? Behöver du vårda en närstående eller har du ett fackligt förtroendeuppdrag? Här är fakta om vilka regler som gäller för tjänstledighet.
HögskolanNyhetI de flesta fall lönar det sig med en högskoleutbildning. Men vissa utbildningar ger mer i lönekuvertet än andra. Det visar en analys från Universitetskanslersämbetet, UKÄ.
DigitaliseringNyhetÖkad användning av artificiell intelligens, AI, kan skapa ekonomiska värden inom offentlig förvaltning motsvarande cirka 140 miljarder kronor per år, enligt en rapport från Myndigheten för digital förvaltning, Digg.
ArbetsmarknadNyhetValidering är viktigt för kompetensförsörjning och livslångt lärande. Det är en av de slutsatser som dras i Valideringsdelegationens slutbetänkande till regeringen.
MigrationsverketNyhetMigrationsverket varslar om uppsägning av 146 anställda i Skåne, Stockholms, Västerbottens, Västernorrlands och Östergötlands län. ”Jag tycker att det är olyckligt att varsla just nu, samtidigt som vi ska göra en stor omorganisation”, säger Sanna Norblad, ordförande för ST inom Migrationsverket.
LantmäterietNyhetLantmäteriet har beslutat att ta bort möjligheten till friskvårdstimme och i stället höja friskvårdsersättningen. Både ST och Saco-S på myndigheten är kritiska till förändringen. I intranätets kommentarsfält rasar missnöjet, berättar anställda som Publikt varit i kontakt med.
ArbetsrättNyhetEU-kommissionen vill införa minimilöner i hela unionen. Inom den svenska fackföreningsrörelsen finns en stor oro för att planerna utgör ett hot mot den svenska modellen. Sverige skulle bli förlorare om de blir verklighet, anser TCO.
KriminalvårdenNyhetÄndrade regler kommer att innebära omfattande förändringar av Kriminalvårdens frivård. Villkorligt frigivna ska följas upp hårdare och fler drogtestas och få fotboja, skriver Dagens Nyheter.
DomstolarnaNyhet Domstolshandläggarna vid Värmlands tingsrätt har under flera år haft en dålig arbetsmiljö. Arbetsbelastningen är hög och många mår dåligt, enligt den anmälan som huvudskyddsombudet har gjort till Arbetsmiljöverket.
ARBETSMILJÖVERKETNyhetNär Arbetsmiljöverket flyttar sitt kontor från Stockholms innerstad till Solna krymper kontorsytan med mer än en tredjedel. ”Det är klart att det kan komma att påverka arbetsmiljön”, säger STs avdelningsordförande Marita Jonsson till Publikt.
KriminalvårdenNyhetRiksrevisionen har fått indikationer på att verksamheten vid Kriminalvårdens anstalter inte bedrivs på effektivast möjliga sätt, och har därför beslutat att inleda en granskning, skriver man i ett pressmeddelande. Anstalterna kostar cirka fem miljarder kronor per år.
PensionsmyndighetenNyhetPensionärernas riksorganisation, PRO, riktar skarp kritik mot de långa väntetiderna hos Pensionsmyndigheten. Den som söker bostadstillägg får vänta fem månader på besked, och ändringar tar ännu längre tid.
SiSNyhetEn anställd vid Statens institutionsstyrelse, SiS, har dömts till två års fängelse för vapenbrott. När mannen greps av polisen på allmän plats bar han skyddsväst och hade en skarpladdad pistol innanför byxlinningen. Den anställde har också anmälts till myndighetens personalansvarsnämnd.
KriminalvårdenNyhetEn anställd vid Kriminalvården ådrog sig allvarliga skador i samband med en övning i självförsvar på jobbet. Skadorna inträffade när instruktören skulle demonstrera hur man tar sig ur ett strypgrepp, rapporterar SVT.
SiSNyhetEn behandlingsassistent vid en av Statens institutionsstyrelses institutioner för vård av missbrukare åtalsanmäls av personalansvarsnämnden för brott mot tystnadsplikten. Den anställda ska ha lämnat sekretessbelagd information om en klient till dennes tidigare partner.
ArbetsförmedlingenNyhetArbetsförmedlingen har förlängt hyresavtalen för åtta lokala kontor i avvaktan på en översyn av nedläggningsplanerna. Några av kontoren skulle redan ha stängts. Men det är inte klart att just dessa kontor får vara kvar på sikt, enligt myndighetens presstjänst.
Myndigheten för stöd till trossamfundNyhetPå nyårsafton avled Åke Göransson, chef för Myndigheten för stöd till trossamfund, i samband med en semesterresa till Rumänien. ”Vi sörjer en omtyckt och älskad chef”, säger Åsa E. Hole, ställföreträdande myndighetschef.
KRIMINALVÅRDENNyhetVid en personalfest inom Kriminalvården tog en manlig anställd två kvinnliga kolleger på baken och kysste den enas kind. Nu har myndighetens personalansvarsnämnd beslutat att han ska få löneavdrag.
SPÅRTRAFIKENNyhetSeko stämmer tågföretaget Arriva i Arbetsdomstolen för avskedandet av en tågvärd, som enligt företaget hotat en kollega med en brödkniv.
ÖppenhetNyhetI en departementspromemoria föreslås skärpta sekretessregler för statsanställda och deras tjänstepensioner. Det handlar om att skydda personliga uppgifter om drygt 1,1 miljoner enskilda personer.
ÖppenhetNyhetDen professor vid Göteborgs universitet som begärde att få ut kollegers e-post bröt inte mot lagen. Det konstaterar Justitiekanslern, JK, efter en anmälan, skriver Dagens Nyheter. JK har beslutat att lägga ner ärendet.
DiskrimineringNyhetDiskrimineringsombudsmannen, DO, stämmer Försäkringskassan i Arbetsdomstolen, AD, sedan myndigheten avbrutit provanställningen för en man som varit föräldraledig under en del av anställningstiden.
Statens servicecenterNyhetRegeringen har uppdragit åt den särskilde utredaren Sven-Erik Österberg att utreda hur lokal statlig service ska utvecklas. Uppdraget omfattar både att lämna förslag på var nya kontor i Statens servicecenters regi bör lokaliseras och att analysera vilka myndigheter som bör komma med i kontorens serviceutbud.
KRIMINALVÅRDENNyhetUnder hösten har skyddsombud larmat om att ett nytt kollektivavtal lett till ohälsa för personalen på nationella transportenheten utrikes vid Kriminalvården. Efter resultatlösa försök till omförhandling har ST nu sagt upp avtalet. Alla fackliga organisationer inom Kriminalvården har också sagt upp samverkansavtalet med arbetsgivaren.
StatsförvaltningNyhetJustitieombudsmannen, JO, riktar allvarlig kritik mot Pensionsmyndigheten för orimligt långa kötider i telefon. Trots myndighetens ansträngningar att minska väntetiderna har de inte blivit kortare, konstaterar JO.
KRIMINALVÅRDENNyhetDet fattas runt 600 platser på Kriminalvårdens anstalter och på en del håll delar intagna rum. Facket menar att den akuta platsbristen äventyrar säkerheten och arbetsmiljön för personalen. ”Kriminalvården står inför den största utmaningen i modern tid”, säger STs avdelningsordförande Per Sunneborn till Publikt.
HögskolanNyhetEnligt regeringens regleringsbrev till universitet och högskolor ska arbetet med jämställdhetsintegrering fortsätta de kommande åren, kunskapslyftet återställas och arbetet för hållbar utveckling intensifieras.
ArbetsförmedlingenNyhetArbetsförmedlingen får i uppdrag att säkra en väl fungerande kontinuerlig fysisk närvaro och tillgänglighet i hela landet. ”Det finns personer som är i behov av fysiska möten och då ska Arbetsförmedlingen kunna tillhandahålla det, oavsett var i landet man bor”, sade arbetsmarknadsminister Eva Nordmark, S, på dagens pressträff om myndighetens regleringsbrev för 2020.