Annons:
Bild:Janetta Nyberg
Hälsa
På jobbet
AVIngegerd Rönnberg0 kommentarerTyck till!

Begär hjälp när du krisar

Ibland händer något där hemma som gör att du inte orkar arbeta på topp. Bit inte ihop och jobba på bäst du kan, utan sök stöd och hjälp.

Den som inte kan sköta sina arbets­uppgifter korrekt för att något omvälvande skett i privat­livet bör tala med sin chef så snart som möjligt, säger kommunikationskonsulten Eva Grundelius. Tänk på att det som är så viktigt för dig också är betydelsefullt för arbetsgivaren. Det kan annars ses som om du inte samarbetar och i förlängningen att du missköter ditt arbete.

Tillfället då du berättar om dina problem är viktigt.

– Boka en tid med chefen, ett vanligt samtal räcker inte. Säg att du i förtroende vill tala om vad som hänt i ditt privatliv och hur det påverkar din arbetsprestation. Beskriv situationen så ärligt du kan.

Kanske är du som nybliven förälder till ett kolikbarn förbi av trötthet. Kanske har du drabbats av nedstämdhet för att din partner har lämnat dig. Ibland kan det verka som hela livet håller på att rämna.

Skäms inte för vad du känner, råder Eva Grundelius.

– Strunta i om andra i arbetsguppen har klarat av en skilsmässa eller en förälders död utan att det märkbart påverkat arbetsprestationen, säger hon. Alla har vi skilda förmågor och erfarenheter.

Berätta vad du vill ha för stöd

Det är viktigt att du talar om hur du mår och att du behöver hjälp. Du vill ju inte riskera att bli sjuk av för mycket stress och press. Förvissa dig om att din chef förstår situationen och vad du vill att han eller hon ska göra för att underlätta ditt jobb.

– Vill du ha enklare arbetsuppgifter en tid, så tveka inte att säga det, säger hon. Chefen har skyldighet att erbjuda dig det.

Har du ett läkarintyg till stöd ska du inte behöva vara rädd för att det hämmar karriären, säger Eva Grundelius. Samtidigt har du som anställd skyldighet att göra ditt bästa för att återhämta dig efter en privat kris, påpekar hon. Företagshälsovården kan ge hjälp och exempelvis erbjuda KBT–behandling och du kan bidra genom egenvård.

Eva Grundelius säger att det pressade arbetstempo på arbetsplatser i dag kan göra det svårt för chefen att upptäcka om en anställd inte är sig själv. Men en chef ska vara vaksam på varningssignaler som att någon inte är lika glad som vanligt eller sitter kvar när de andra gått hem för att hinna med arbetsuppgifterna.

– När den anställde pratat med sin chef ska chefen berätta för arbetsgruppen att deras kollega under en begränsad tid behöver mer stöd än vanligt eller and­ra arbetsuppgifter. Orsaken får chefen inte berätta utan den anställdes medgivande. Men visst kan det bli nyfikna frågor, speciellt om det är en bra stämning i arbetsgruppen och dina kollegor vill visa att de bryr sig.

Ta dina känslor på allvar

P-O Eriksson är legitimerad psykolog och arbetar mot organisationer och före­tag med stresshantering och karriär­coaching. Han säger att det viktigaste den som råkar ut för något omstörtande i privatlivet bör göra är lyssna på sig själv och ta det man känner på allvar.

– Alltför många biter ihop och ser det som lite skämmigt att visa känslor. De vill inte erkänna att de inte klarar jobbet för att privatlivet vänts upp och ner, säger han. Men glöm dumma idéer om att bra karl reder sig själv och att vuxna inte gråter. Våga be om hjälp och stöd.

Han säger att ingen kan bestämma åt någon annan om denne är i kris och inte kan prestera som vanligt på arbetet.

– Det finns två vägar att gå när privatlivet är i gungning. Antingen att uppsöka läkare och be att få bli sjukskriven och kanske sedan återvända på halvtid eller att signalera åt omgivningen att allt inte är som det brukar i tillvaron.

Också P-O Eriksson ger rådet att tala med chefen och, om det behövs, be om hjälp. Men han konstaterar också att alla inte har den relationen med sin chef och sina arbetskamrater att de vill prata om en kris i privatlivet.

– Det är dock nödvändigt att du pratar med någon – nära vänner, husläkare eller företagshälsovården.

Men du måste själv avgöra när, för vilka och hur mycket du vill berätta om vad som hänt, säger P-O Eriksson. Vid en skilsmässa kan det kanske räcka att säga »Allt är åt helvete. Jag orkar knappt jobba« för att få omgivningens förståelse.

Arbetskamrater kan hjälpa till

Som arbetskamrat kan du hjälpa den som drabbats av privata besvär eller sorg genom att fråga »hur har du det och hur mår du?« Lyssna aktivt på svaren, utan att känna krav på att du ska kunna komma med goda råd eller lösa problemet.

– Visst kan en sådan här situation innebära ökad belastning på arbetsguppen och därmed skapa irritation, säger P-O Eriksson. Men arbetsgivaren är skyldig att ta in en vikarie om det behövs. Tänk också på att alla råkar ut för svårigheter i privatlivet. Nästa gång kan du behöva stöd.

När det händer något dramatiskt i privatlivet gäller det att inse situationens allvar och att du inte kan gå på som vanligt, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på företagshälsovården Previa.

– Sök vid behov stöd hos företagshälsovård eller vårdcentral och klandra dig inte, det är normalt med sådana här stress- och krissituationer. Gör upp en plan. Vilka omprioriteringar måste och kan jag göra? Vad behöver jag tillfälligt avstå ifrån? Vilka resurser kan jag mobilisera? Vänner, kollegor, föräldrar och så vidare. Se till att umgås med nära personer och glöm inte att motionera. Det gör kropp och psyke mer kapabla vid påfrestning.

Per Larsson instämmer i att man vid en privat kris bör begära avlastning på arbetet.

– Min erfarenhet är att arbetsgivaren är förstående om personen ber om stöd och hjälp.

RÅD VID EN PERSONLIG KRIS
  • Ta dig själv på allvar
  • Lyssna till dig själv
  • Ge akt på hur mycket du mäktar med
  • Var inte rädd för att ta hjälp
Bli den första att tycka till!
EUNyhet ”EU påverkar oss och arbetsmarknaden i Sverige”, säger STs ordförande Britta Lejon. ST tar inte ställning för något parti, framhåller hon, men hon uppmanar medlemmar att använda sin röst i Europaparlamentsvalet.
KorruptionNyhetHögsta domstolen har gett prövningstillstånd till de fem kulturpersoner som förra året dömdes för mutbrott, sedan de deltagit i dyra bjudmiddagar, uppger Sveriges Radio.
ArbetsförmedlingenNyhetSkåne är det marknadsområde där flest anställda på Arbetsförmedlingen sägs upp – minst 251 personer. Näst hårdast drabbas marknadsområdena Västra Svealand och Stockholm.
LedarskapFördjupningMakt att påverka, en möjlighet till utveckling och bättre betalt. Men också stressigt och ensamt. Att bli chef kan te sig både läskigt och lockande. Publikt har träffat två ST-medlemmar som delar med sig av sina erfarenheter av att vara ny som chef.
StatsförvaltningNyhetPå tio år har samarbete mellan Försäkringskassan och Skatteverket lett till att Försäkringskassan kunnat spara 652 miljoner kronor åt statskassan, genom stoppade utbetalningar och återkrav.
FörbundsstämmanNyhetEvaLena Moser, ordförande för STs avdelning inom universitets- och högskoleområdet, blir ny ordinarie ledamot i förbundsstyrelsen. På STs stämma valdes också två nya ersättare till styrelsen.
FörbundsstämmanNyhet​Till slutet av nästa år är STs mål att öka antalet yrkesverksamma medlemmar från dagens runt 65 000 till 80 000. På årets förbundsstämma ställde sig flera avdelningar frågande till om det är realistiskt.
JämställdhetNyhetRiksrevisionen anser att Diskrimineringslagens krav på lönekartläggning bör ses över. Enligt en granskning har lönekartläggningar mycket liten effekt när det gäller att motverka osakliga löneskillnader.
KriminalvårdenNyhetTingsrätten i Örebro friar den kriminalvårdare som åtalats för tjänstefel, sedan en morddömd intagen rymt från en transport under en kisspaus.
FörbundsstämmanNyhetDet är ett tungt år, då det fackliga arbetet är viktigare än någonsin. Samtidigt oroar den sjunkande fackliga organisationsgraden i staten, sade ordförande Britta Lejon i sitt invigningstal på årets förbundsstämma.
FackligtNyhetAndelen löntagare som är medlemmar i ett fackförbund fortsatte att sjunka under 2018. Organisationsgraden är större för tjänstemän än för arbetare – vilket är unikt för Sverige – och klyftan förväntas växa, enligt professor Anders Kjellberg.
ArbetsförmedlingenNyhet1 600 anställda på Arbetsförmedlingen har fått besked om uppsägning. "Det är färre än man räknat med, men det beror på att det är en enorm personalflykt just nu", säger ST inom Arbetsförmedlingens andre vice ordförande Mikael Sandberg till Publikt.
SpårtrafikenNyhetEfter en upphandling står det klart att SJ får överta driften av Öresundståg från december 2020 och åtta år framåt. Öresundstågen trafikerar Köpenhamn och Helsingör från Göteborg, Kalmar och Karlskrona via Malmö.
SPÅRTRAFIKENNyhetArriva måste riskbedöma personalens övertid och sitt sätt att förlägga arbetstiden, slår Arbetsmiljöverket fast efter en inspektion på tågoperatörens arbetsplats i Ystad. ”Alla är sjukt trötta”, säger STs lokala skyddsombud Therese Nilsson.
FörsäkringskassanNyhetFörra chefstjänstemannen på Försäkringskassan Sture Hjalmarsson ställer sig bakom förra generaldirektören Ann-Marie Beglers version av vad som föregick att hon fick gå från Försäkringskassan. Det framkommer av ett brev till ledamöterna i riksdagens konstitutionsutskott, som Expressen tagit del av.
RättsväsendetNyhetRegeringens styrning av rättskedjan har inte tillräckligt fokus på helheten, enligt Riksrevisionen. Styrningen är alltför inriktad på de enskilda myndigheterna, visar Riksrevisionens granskning.
ArbetsförmedlingenNyhetNu satsar Arbetsförmedlingen stort på en reklamkampanj som ska få fler att använda myndighetens digitala tjänster. Kampanjen innehåller tv-reklam, affischer och annonser på webben och i rikstidningar.
ARBETSRÄTTNyhetST stämmer staten för omplaceringen av den kontroversielle debattören Peter Springare. Omplaceringen skedde för att ”bestraffa en anställd som av arbetsgivaren uppfattats som obekväm och frispråkig”, skriver förbundet i sin stämningsansökan till Arbetsdomstolen.
IntegritetNyhetTre av fyra svenskar är oroliga för hur deras personuppgifter används. Det visar en integritetsrapport från Datainspektionen, DI. Enligt rapporten är det bara hälften av de svenska företagen och myndigheterna som arbetar konsekvent med dataskydd.
PolisenNyhetNu går Polisförbundet till regeringen med ett krav att utreda möjligheten att anställa norska poliser i Sverige. I Norge finns enligt förbundet 264 utbildade poliser som inte fått jobb inom den norska Polisen.
HÖGSKOLANNyhetFlera universitet minskar antalet anställda. Umeå universitet har skurit bort 435 årsarbetskrafter sedan 2014, trots att verksamheten går med överskott.
NORGENyhetNorska YS Stat hotar med strejk från 24 maj. I ett första steg kommer 250 medlemmar vid departementen och universitetet OsloMet att tas ut i strejk, om inte medlingen mellan parterna ger resultat.
StatsförvaltningNyhetRegeringen utnämnde på torsdagen Sofia Wallström till ny generaldirektör för Inspektionen för vård och omsorg, IVO, och Karin Grönvall till riksbibliotekarie och chef för Kungliga biblioteket, KB.
Offentlig upphandlingNyhetRegeringen har presenterat ett förslag till en ny lag som ska ge bättre statistik om offentlig upphandling. Statistiken ska bland annat ge svar på hur vanligt det är att arbetsrättsliga krav ställs i upphandlingar.
REGERINGENNyhetModeraterna väcker misstroendevotum mot socialförsäkringsminister Annika Strandhäll, S. Motivet är ministerns agerande i samband med att Ann-Marie Begler fick lämna jobbet som generaldirektör för Försäkringskassan, uppger SVT.
DigitaliseringNyhetDen offentliga sektorn visar låg mognad i att hantera nya digitala investeringar samtidigt som den dras med konsekvenserna av tidigare digitala satsningar. Det visar en ny rapport från Göteborgs universitet.