Annons:
Bild:Janetta Nyberg
Hälsa
Ditt jobb
AVIngegerd Rönnberg0 kommentarerTyck till!

Begär hjälp när du krisar

Ibland händer något där hemma som gör att du inte orkar arbeta på topp. Bit inte ihop och jobba på bäst du kan, utan sök stöd och hjälp.

Den som inte kan sköta sina arbets­uppgifter korrekt för att något omvälvande skett i privat­livet bör tala med sin chef så snart som möjligt, säger kommunikationskonsulten Eva Grundelius. Tänk på att det som är så viktigt för dig också är betydelsefullt för arbetsgivaren. Det kan annars ses som om du inte samarbetar och i förlängningen att du missköter ditt arbete.

Tillfället då du berättar om dina problem är viktigt.

– Boka en tid med chefen, ett vanligt samtal räcker inte. Säg att du i förtroende vill tala om vad som hänt i ditt privatliv och hur det påverkar din arbetsprestation. Beskriv situationen så ärligt du kan.

Kanske är du som nybliven förälder till ett kolikbarn förbi av trötthet. Kanske har du drabbats av nedstämdhet för att din partner har lämnat dig. Ibland kan det verka som hela livet håller på att rämna.

Skäms inte för vad du känner, råder Eva Grundelius.

– Strunta i om andra i arbetsguppen har klarat av en skilsmässa eller en förälders död utan att det märkbart påverkat arbetsprestationen, säger hon. Alla har vi skilda förmågor och erfarenheter.

Berätta vad du vill ha för stöd

Det är viktigt att du talar om hur du mår och att du behöver hjälp. Du vill ju inte riskera att bli sjuk av för mycket stress och press. Förvissa dig om att din chef förstår situationen och vad du vill att han eller hon ska göra för att underlätta ditt jobb.

– Vill du ha enklare arbetsuppgifter en tid, så tveka inte att säga det, säger hon. Chefen har skyldighet att erbjuda dig det.

Har du ett läkarintyg till stöd ska du inte behöva vara rädd för att det hämmar karriären, säger Eva Grundelius. Samtidigt har du som anställd skyldighet att göra ditt bästa för att återhämta dig efter en privat kris, påpekar hon. Företagshälsovården kan ge hjälp och exempelvis erbjuda KBT–behandling och du kan bidra genom egenvård.

Eva Grundelius säger att det pressade arbetstempo på arbetsplatser i dag kan göra det svårt för chefen att upptäcka om en anställd inte är sig själv. Men en chef ska vara vaksam på varningssignaler som att någon inte är lika glad som vanligt eller sitter kvar när de andra gått hem för att hinna med arbetsuppgifterna.

– När den anställde pratat med sin chef ska chefen berätta för arbetsgruppen att deras kollega under en begränsad tid behöver mer stöd än vanligt eller and­ra arbetsuppgifter. Orsaken får chefen inte berätta utan den anställdes medgivande. Men visst kan det bli nyfikna frågor, speciellt om det är en bra stämning i arbetsgruppen och dina kollegor vill visa att de bryr sig.

Ta dina känslor på allvar

P-O Eriksson är legitimerad psykolog och arbetar mot organisationer och före­tag med stresshantering och karriär­coaching. Han säger att det viktigaste den som råkar ut för något omstörtande i privatlivet bör göra är lyssna på sig själv och ta det man känner på allvar.

– Alltför många biter ihop och ser det som lite skämmigt att visa känslor. De vill inte erkänna att de inte klarar jobbet för att privatlivet vänts upp och ner, säger han. Men glöm dumma idéer om att bra karl reder sig själv och att vuxna inte gråter. Våga be om hjälp och stöd.

Han säger att ingen kan bestämma åt någon annan om denne är i kris och inte kan prestera som vanligt på arbetet.

– Det finns två vägar att gå när privatlivet är i gungning. Antingen att uppsöka läkare och be att få bli sjukskriven och kanske sedan återvända på halvtid eller att signalera åt omgivningen att allt inte är som det brukar i tillvaron.

Också P-O Eriksson ger rådet att tala med chefen och, om det behövs, be om hjälp. Men han konstaterar också att alla inte har den relationen med sin chef och sina arbetskamrater att de vill prata om en kris i privatlivet.

– Det är dock nödvändigt att du pratar med någon – nära vänner, husläkare eller företagshälsovården.

Men du måste själv avgöra när, för vilka och hur mycket du vill berätta om vad som hänt, säger P-O Eriksson. Vid en skilsmässa kan det kanske räcka att säga »Allt är åt helvete. Jag orkar knappt jobba« för att få omgivningens förståelse.

Arbetskamrater kan hjälpa till

Som arbetskamrat kan du hjälpa den som drabbats av privata besvär eller sorg genom att fråga »hur har du det och hur mår du?« Lyssna aktivt på svaren, utan att känna krav på att du ska kunna komma med goda råd eller lösa problemet.

– Visst kan en sådan här situation innebära ökad belastning på arbetsguppen och därmed skapa irritation, säger P-O Eriksson. Men arbetsgivaren är skyldig att ta in en vikarie om det behövs. Tänk också på att alla råkar ut för svårigheter i privatlivet. Nästa gång kan du behöva stöd.

När det händer något dramatiskt i privatlivet gäller det att inse situationens allvar och att du inte kan gå på som vanligt, säger Per Larsson, beteendevetenskapligt ledningsansvarig på företagshälsovården Previa.

– Sök vid behov stöd hos företagshälsovård eller vårdcentral och klandra dig inte, det är normalt med sådana här stress- och krissituationer. Gör upp en plan. Vilka omprioriteringar måste och kan jag göra? Vad behöver jag tillfälligt avstå ifrån? Vilka resurser kan jag mobilisera? Vänner, kollegor, föräldrar och så vidare. Se till att umgås med nära personer och glöm inte att motionera. Det gör kropp och psyke mer kapabla vid påfrestning.

Per Larsson instämmer i att man vid en privat kris bör begära avlastning på arbetet.

– Min erfarenhet är att arbetsgivaren är förstående om personen ber om stöd och hjälp.

RÅD VID EN PERSONLIG KRIS
  • Ta dig själv på allvar
  • Lyssna till dig själv
  • Ge akt på hur mycket du mäktar med
  • Var inte rädd för att ta hjälp
Bli den första att tycka till!
PensionsmyndighetenNyhetI mer än nio år hade Pensionsmyndigheten en e-postadress som ingen kollade, avslöjar Dagens Nyheter. När myndigheten upptäckte adressen fanns cirka 1 000 olästa mejl.
RättsväsendetNyhetÄven anställda inom rättsväsendet påverkas av sina känslor i yrkesutövningen. Enligt en forskarrapport behöver anställda i rättsväsendet bli öppnare med hur man ska hantera känslorna medvetet och professionellt.
DomstolarnaNyhetJustitieombudsmannen, JO, riktar allvarlig kritik mot en rådman vid en tingsrätt för att hen inte meddelat dom i ett större antal mål inom föreskriven tid. JO avstår från att anmäla rådmannen till ansvarsnämnden.
DiskrimineringsombudsmannenFördjupningFör tio år sedan Sverige fick en sammanhållen lag mot diskriminering och en ny myndighet – Diskrimineringsombudsmannen, DO. Efter en stormig start verkar myndigheten nu ha funnit sin form. Men det finns också de som är kritiska mot hur dagens DO fungerar.
Svenska kraftnätNyhetSvenska kraftnäts generaldirektör Ulla Sandborgh anser inte att myndigheten har brutit mot lagen. Det framkom vid en utfrågning i riksdagens näringsutskott på torsdagen, rapporterar Ekot.
HögskolanNyhetDe tre huvudåtalade i rättegången om fusk i samband med högskoleprov har dömts till fängelse i mellan tre och ett halvt och sex år. Ytterligare sex personer har dömts för medverkan i fuskandet.
MigrationsverketNyhetAv de 11 745 ungdomar som i fjol ansökte om uppehållstillstånd enligt den nya gymnasielagen har mer än 5 200 personer fått bifall, enligt Migrationsverket.
StatsförvaltningNyhetRiksdagen har röstat igenom Stefan Löfven som statsminister. Överenskommelsen som regeringspartierna S och MP har träffat med C och L innebär bland annat förändrade turordningsregler och neddragningar på Arbetsförmedlingen. STs förbundsordförande Britta Lejon är kritisk men ser också en del positivt.
ArbetsmiljöNyhetEn av tio på svensk arbetsmarknad anser att det egna arbetet inte är meningsfullt. Bara 53 procent av tillfrågade chefer i offentlig sektor anser att jobbet är meningsfullt. Det visar en barometer från Jobbhälsoindex.
STNyhetEn tidigare anställd vid Åklagarmyndigheten har stämt ST i tingsrätten för vårdslös rådgivning vid en uppsägning. ST tillbakavisar alla anklagelser. I februari faller domen.
SwedaviaNyhetSwedavia varslar 125 anställda om uppsägning, varav merparten arbetar i Stockholm och Göteborg. ”Vi ska kämpa för att det blir färre än 125”, säger Mikael Nordenståhl, sektionsordförande för ST inom Swedavia på Stockholm Arlanda och Bromma.
RättsväsendetNyhetFörtroendet för rättsväsendet har ökat, och särskilt förtroendet för Polisen. Det visar årets Nationella trygghetsundersökning från Brottsförebyggande rådet, Brå.
DiskrimineringNyhetDiskrimineringsombudsmannen, DO, har tagit fram en digital guide som stöd i arbetsgivares arbete mot diskriminering. Guiden ska underlätta arbetet med aktiva åtgärder.
RegeringskanslietNyhetArbetsbelastningen för personalen på miljö- och energidepartementet är så hög att Arbetsmiljöverket ingrep i höstas. Ett av arbetsmiljöombuden som slog larm har därefter fått så omfattande arbetsuppgifter att personen känt sig hindrad i arbetsmiljöarbetet. Nu är ombudet sjukskriven och ST har gjort en tillbudsanmälan till Arbetsmiljöverket.
USANyhetMyndighetskrisen i USA innebär att 800 000 statsanställda inte fått någon lön i januari. Många av dem oroar sig nu för obetalda bostadslån, räkningar och sjukvård. Donald Trump tycks inte ha några planer på att lösa krisen.
ÖppenhetNyhetRiksarkivet gjorde rätt när myndigheten nekade att lämna ut allmänna handlingar med motiveringen att handlingarna i sig skulle kunna förstöras vid ett utlämnande. Det slår Högsta förvaltningsdomstolen fast.
ArbetsmarknadNyhetArbetslösheten blev under 2018 den lägsta på tio år, konstaterar Arbetsförmedlingen. Samtidigt var antalet nyanmälda lediga jobb på en hög nivå och antalet som berörts av varsel få.
KriminalvårdenNyhetI maj avled en man av uttorkning i ett av Kriminalvårdens häkten. Nu har avdelningschefen som stått åtalad för vållande till annans död och tjänstefel friats av Attunda tingsrätt.
FackligtNyhetSvenska Hamnarbetarförbundet varslar i dag om riksomfattande stridsåtgärder. Avsikten är att tvinga fram ett rikstäckande kollektivavtal med arbetsgivaren Sveriges hamnar, skriver förbundsordföranden Eskil Rönér i en debattartikel.
EUNyhetEU samtalar nu om att skjuta upp datumet för en eventuell Brexit till tidigast i juli, skriver brittiska The Guardian. Förseningen är en följd av att EU bedömer att den brittiska premiärministern Theresa May inte kommer att få parlamentets stöd för överenskommelsen med EU.
Svenska kraftnätNyhetSvenska kraftnäts generaldirektör Ulla Sandborgh har kallats till energiminister Ibrahim Baylan i dag, bland annat för att redogöra för de ifrågasatta konsultinköp som avslöjats av Dagens Nyheter.
SocialförsäkringNyhetEn utredning föreslår att staten tar över ansvaret för personlig assistans, men att kommunerna ska ansvara för tre nya insatser. Utredningen möts av skarp kritik från berörda brukare.
ArbetsmiljöNyhetMer än hälften av de statsanställda tycker att de har för mycket att göra, och kan inte heller koppla bort tankar på arbetet på fritiden.
STATSBUDGETENNyhetDet är en sak att partier intar vissa ideologiska ståndpunkter, en annan att genomföra den nya budgeten i praktiken, säger forskaren Shirin Ahlbäck Öberg. Hon pekar på att många uppgifter som tidigare hanterats av en regering nu måste lösas av myndigheterna själva.
Svenska kraftnätNyhetSvenska kraftnäts generaldirektör Ulla Sandborgh anlitade en vän som konsult i sin tidigare roll som marknadsdirektör 2015–2016, enligt Dagens Nyheter. "Det är ju jäv så det bara dundrar om det", säger Olle Lundin, professor i förvaltningsrätt vid Uppsala universitet, till tidningen.
StatsbudgetenNyhetStatens veterinärmedicinska anstalt, SVA, slutar med sina kontroller av sjukdomar hos vilda djur. Det finns inga pengar i den nya budgeten och uppdraget finns inte med i myndighetens nya regleringsbrev.
ArbetsrättNyhetKristina Sutter-Beimes får Wallanderstipendiet på drygt 1,7 miljoner kronor för sin avhandling om avvikande anställda.
StatsbudgetenNyhetRiksdagens budgetbeslut får stora konsekvenser för den statliga verksamheten, anser Arbetsgivarverkets generaldirektör Eva Liedström Adler. Förändringarna måste ske snabbt och det saknas en politisk ledning att tala med. ”Det är inte lätt att ha en dialog med den samlade riksdagen”, säger hon.